月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0 R			合間が細切れで、走らずに終わる。防災イベント、山本二三展、県舞踊の舞台。盛りだくさんの一日。
12/02 月	14.0 R	運動公園		バイトの前に。
12/03 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		やっぱりぎごちない。 久々の晴れ。気持ちよくB。でもチャリ筋が衰えている。
12/04 水	13.0 R	平賀ドーム		速い女性が走っていた。かっこいい。
12/05 木	2.0 S 13.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		ついでに泳いだ。 今日も走った。
12/06 金
12/07 土	2.5 S	Bc,Fr		午後もバイトだったので、昼休みに泳ぐ。ぎごちない。
12/08 日
12/09 月	17.0 R	運動公園		バイト前に、時間たっぷり。
12/10 火	2.5 S	Bc,Fr		保温水着が水をためて重たい。
12/11 水	13.0 R	平賀ドーム		今日も走った。足が重い。
12/12 木	2.0 S 13.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		ウォークの水流の隣で泳ぐ。お弁当忘れて、スナック一口。 疲れた。
12/13 金
12/14 土	2.5 S	Bc,Fr		午後からリコーダーアンサンブルを聴きにいくので、時間まで泳ぐ。
12/15 日
12/16 月	0.0 R			どこで走ろうか迷っているうちに、やめてしまった。
12/17 火	2.5 S	Bc,Fr		ゆっくり泳いでるうちに、頭痛が軽くなる。
12/18 水	14.0 R	平賀ドーム		疲れた。
12/19 木	2.0 S 12.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		ウォークの流れの横で、ゆっくり泳ぐ。 ゆっくり走る。
12/20 金	0.0 R			リコーダー練習がないので走れるのだが、疲れて休む。
12/21 土	2.5 S	Bc,Fr		午後もバイトだったので、昼休みに。
12/22 日	13.0 R	平賀ドーム		びゅんびゅん走っている団体や、ソフトボールの騒音にめげずゆっくり走る。
12/23 月	13.0 R	平賀ドーム		月曜日だが祝日なので、いつもの時間に走ってからバイトへ。
12/24 火	2.5 S 14.0 R	Bc,Fr フィットネス		走った後にゆっくり泳ぐ。 思い切って走りにいく。
12/25 水
12/26 木	14.0 R	平賀ドーム		走ってから泳ぐか、泳いでから走るか迷った末、走るだけになった。
12/27 金	2.5 S 13.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		泳ぎ始めは身体が歪んでいて、肩が重い。走る時も腕を使っている証拠？ 今日はちゃんと決心して、9時から走り、その後となりのプールで泳いだ。
12/28 土	2.5 S	Bc,Fr		これで、年間練習距離ワーストはまぬがれた。
12/29 日
12/30 月
12/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 20 176 km km km