月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土	0.0 R			会場準備とリハーサル。重い物を運んだ。
11/03 日	0.0 R			バレエ発表会。疲れた。
11/04 月	0.0 R			走ろうと思ったが、肩こって頭が重く走れなかった。土手町歩く。
11/05 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr		泳いで肩こりとろうと思う。 頭がまだ重いが、Bで行く。
11/06 水	15.0 R	平賀ドーム		疲れた。
11/07 木	0.0 R			今日も走ろうと思ったが、身体が重い。
11/08 金
11/09 土	20.0 B	弘前		２回行くので、一回目はBで。天気いいのは今日まで。
11/10 日	13.0 R	平賀ドーム		高校生が走っていて、遠慮しながら走る。
11/11 月
11/12 火	2.5 S	Bc,Fr		ゆっくり。
11/13 水	15.0 R	平賀ドーム		せめて週２〜３回は走りたい。
11/14 木	20.0 B 15.0 R	弘前 平賀ドーム		雪は溶けてBで行ける。いつまで行けるか。 疲れた。
11/15 金
11/16 土	0.0 R			りんご祭りよさこい。去年の曲と今年の曲、よっちょれ、３曲は疲れたけど楽しかった。
11/17 日	12.0 R	スポカル		WTも少し。りんご祭りの屋台と、横浜国際女子マラソンを見ながら。
11/18 月
11/19 火	2.5 S 11.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		バイト休みなので、平賀のプールで泳ぐ。 泳いだ後走る。身体が重い。6分/Kmいってない。
11/20 水	0.0 R			今日も走ろうと思ったが、疲れたので、掃除。
11/21 木	2.5 S 12.0 R	Bc,Fr 平賀ドーム		気持ちよく泳げた。 泳いだ後走る。身体が重い。6分/Kmいってない。
11/22 金	0.0 R			リコーダーリハーサル、講座、ダンスミニ発表会見に青森へ。忙しかった。
11/23 土	0.0 R			水泳指導員更新講習。
11/24 日	0.0 R			平川市文化祭、リコーダー発表。終了後すぐに、出れなかったよさこい応援に。
11/25 月	15.0 R	運動公園		運転免許試験場に送っていったついでに走る。
11/26 火	2.5 S	Bc,Fr		なんか身体が曲がっている。
11/27 水	0.0 R			平賀ドームに走りに行ったら、整備中。ジムもランマシンが混みそうだったので、帰る。
11/28 木	2.0 S 12.0 R	Bc,Fr 運動公園		時間が空いたので。 途中から雨やみぞれが強くなる。
11/29 金	13.0 R	平賀ドーム		いや〜がんばった。でもこれは、Hさんにとってはアップだった。
11/30 土	0.0 R			走ろうと思ったが、お尻があがらなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 60 133 km km km