月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		鼻がむずむずした。 26℃にまでなった。
10/02 水	14.0 R	平賀ドーム		運動公園にしようか迷ったが、日差しが怖くて室内に。
10/03 木	0.0 R			引っ越し手伝い。荷物をかかえて、３階まで何往復も。
10/04 金
10/05 土	20.0 B	弘前		寒い。初めてヤッケを着る。
10/06 日	46.0 B	国吉郵便局		アップルマラソンボランティア。
10/07 月
10/08 火
10/09 水
10/10 木	14.0 R	平賀ドーム		久しぶりに、速い人Hさんが走っていた。
10/11 金
10/12 土
10/13 日
10/14 月
10/15 火	14.0 R	運動公園		台風が近づき、黒い雲。さみしいコースを走る。
10/16 水
10/17 木	1.0 S 2.0 R	Bc,Fr 別フィットネス		最後にゆっくり泳いで、温泉。 エアロビとズンバの合間に、いそいで走る。
10/18 金	14.0 R	平賀ドーム		いつまでもゆっくり走れそうな気がする。気持ちいい。
10/19 土	2.5 S 0.0 R	Bc,Fr		昼休みに。 岩木スカイラインを走って登るのに行きたかったが、バイトが夜まででためらう。
10/20 日	0.0 B 14.0 R	平賀ドーム		十三湖しじみラーメンツアーの日だが、雨だったのでやめる。 疲れたけど、走れた。
10/21 月	16.0 R	運動公園		曇り。送っていったついでに走る。
10/22 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		泳いでいるうちに、スイマーズハイ。 帰り、南東風3m。
10/23 水
10/24 木	14.0 R	平賀ドーム		気持ちよく走る。
10/25 金	1.0 R	シャトルラン		体力測定のお手伝いのついでに。ついていくの大変。
10/26 土
10/27 日	0.0 R			お城でよさこい。足腰が疲れた。
10/28 月	0.0 R			走る日だが、そこはかとなく頭が痛くてさぼる。
10/29 火	2.5 S	Bc,Fr		ゆっくりのつもりが、時間なくて急いでしまう。
10/30 水	14.0 R	平賀ドーム		ゆっくり。今月も距離少ない。
10/31 木	0.0 R			１０月最後の日、少しでも走って距離伸ばそうと思ったが、お尻があがらない。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 106 117 km km km