月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月
7/02 火	1.5 S 0.0 B	Bc,Fr		なんか、たらたら。 帰る頃雨になりそうなので、車で行く。
7/03 水	0.0 R			よさこいで足腰鍛える。
7/04 木
7/05 金
7/06 土	2.0 S	Bc,Fr		昼休みに。
7/07 日
7/08 月
7/09 火	12.0 R	平賀ドーム		蒸し暑い。ゆっくりなのに疲れた。
7/10 水	0.0 R			よさこいで足腰鍛える。
7/11 木	12.0 R	フィットネス		9.0Km/hでゆっくり走る。
7/12 金
7/13 土
7/14 日	0.0 R			相馬のよさこい、雨にあたらずよかった。
7/15 月	0.0 R			頭痛くて、少し吐き気して、一日寝転ぶ。
7/16 火	0.0 S			泳ぐ日だが、昨日ほとんど食べてないので泳ぐ気なし。
7/17 水
7/18 木
7/19 金	12.0 R	平賀ドーム		少し頭がくらくらするが、ゆっくり走る。涼しくて楽。
7/20 土
7/21 日
7/22 月
7/23 火
7/24 水
7/25 木
7/26 金
7/27 土	2.5 S	Bc,Fr		火曜日に打った、肋骨が痛い。
7/28 日	0.0 R			虹の湖よさこい。
7/29 月	0.0 R			帰りに走ろうと準備していったが、疲れてそのまま帰る。
7/30 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Fr		肋骨が痛いので身体のゆがみをとるようにゆっくり泳ぐ。鼻炎。 Bで行く準備してたら、ねこさんが初めて階段を上って２階に行ったので、扉閉めるのに時間とられて車になった。
7/31 水	20.0 B	弘前		帰りの、東風4mに負けそうになった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 20 36 km km km