月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火
1/02 水
1/03 木	12.0 R	フィットネス		複雑エアロ50分の後、10Kmでやめようと思っていたので、少しスピード上げて走る。
1/04 金	14.0 R	スポカル		割りとすいていたので、30分を3回やった。WTも少し。
1/05 土	2.5 S	Bc,Fr		昼休みに。
1/06 日
1/07 月	15.0 R	フィットネス		昨日から少し頭が痛くて、どうしようかと思ったが、走ってみると走れる。
1/08 火	0.0 S			泳ぐ日だが、用があって午前中休んだので泳げない。
1/09 水	17.0 R	平賀ドーム		今日から３連続走れるか？
1/10 木
1/11 金	17.0 R	平賀ドーム		右足の足音が大きすぎる。終わる頃になって滑らかになる。
1/12 土	2.5 S	Bc,Fr		腰が痛い。尾てい骨の上あたり。昨日の走りのせいか。
1/13 日
1/14 月	0.0 R			走る日だが、少し頭が痛くてうやむやになる。休みの日はどうもだめ。
1/15 火	2.5 S	Bc,Fr		プールが寒い。リカバリーの時ひやっと冷たい。
1/16 水	12.0 R	平賀ドーム		時間は短かったけど走る。
1/17 木	15.0 R	平賀ドーム		朝早く行って走る。
1/18 金
1/19 土	2.5 S	Bc,Fr		土曜日はなるべく泳いでから帰ることにする。
1/20 日
1/21 月	17.0 R	フィットネス		落ち込んでて直前まで行くのがいやだったが、思い切って行ったら、わりと走れる。
1/22 火	2.5 S	Bc,Fr		プールが寒い。
1/23 水
1/24 木
1/25 金	17.0 R	平賀ドーム		いつもの速い人、名前が判明。やっぱり速い人だった。
1/26 土	2.5 S	Bc,Fr		土曜日はなるべく泳いでから帰ることにする。すいていてゆったりする。
1/27 日	0.0 R			飲み会
1/28 月	17.0 R	フィットネス		少し頭が痛かったが、思い切って走る。
1/29 火	2.5 S	Bc,Fr		ターンのところで後ろを確認してほしいなあ。
1/30 水	17.0 R	平賀ドーム		どうしようか迷ったが、行ってよかった。
1/31 木	1.0 S			用が早く終わったので、ビート板もって遊ぶ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 0 170 km km km