月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0 R	青森マラソン	1:58:26	すごくきつかった。タイムも最悪。練習できる体になるにはどうすればいいのだろう。
7/02 月
7/03 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Br,Fr		上半身疲れた。下半身はまだ疲れている。 ゆっくりBで行こうと思ったが、同行があり、振り切れず怠けてしまう。
7/04 水
7/05 木	0.0 R			平賀ドームに走りに行ったら、ジョギングコース工事のため閉鎖。ジムでもいいことに頭が回らずそのまま帰る。
7/06 金	15.0 R	平賀ドームジム		すいているジムのマシンで走る。ゆっくりしか走れない。
7/07 土	25.0 B	弘前		バイトの帰りに高校の面談。入れる大学がない。
7/08 日	0.0 R			結婚式の余興でよさこいを踊る。すごい盛り上がった結婚式だった。
7/09 月	15.0 R	フィットネス		午後もバイト。雰囲気よかった。
7/10 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		上半身が疲れてパンパン。 風はさわやか。
7/11 水
7/12 木	15.0 R	フィットネス		疲れた。
7/13 金	0.0 R			走りに行くはずが、一日中撮りためたビデオ見てまったりしてしまった。
7/14 土	20.0 B	弘前		涼しすぎて長袖に逆戻り。
7/15 日
7/16 月	20.0 R	平賀ドーム		ゆっくり走るつもりが、キロ６分で２０キロ走った人や、後ろについてきてせかす人がいて、がんばりすぎてしまった。
7/17 火	30.0 B	石川経由弘前		石川プールに泳ぎに行ったら小学校が占領していて一般開放なしだった。弘前経由で帰る。
7/18 水
7/19 木	25.0 B	弘前		娘のダンスの発表を見に市民会館まで。帰り、遅くなってガシガシこいだ。
7/20 金	20.0 B 0.0 R	弘前		日差しはあるが涼しい。南東の風４m。帰りがきつかった。 帰りにドームで走ろうと用意して行ったが、疲れてそのまま帰ってしまった。
7/21 土	20.0 B 0.0 R	弘前		南東の風５m。帰りきつかった。 午後から走ろうと思ったが、腰があがらなかった。
7/22 日	20.0 R	平賀ドーム		静かなドームで黙々と走る。キロ６分はまだ無理。
7/23 月
7/24 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Br,Fr		夏休みの学生さんなのか、速い男性が泳いでいて、邪魔にならないように細切れで泳ぐ。 午後から雨の予報で、車にする。
7/25 水
7/26 木	14.0 R	フィットネス		少し時間が足りなかったが、考え事をしながらゆっくりと。
7/27 金
7/28 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		午後もバイトだったので、昼休みに泳ぐ。少し鼻炎。 午後もだが、今週は朝早すぎてBで行ってないので、いつもより少し遅い今日はBで行く。
7/29 日
7/30 月	20.0 B	弘前		お昼、33℃になった。Bで走っていれば風がさわやか。止まれば汗がどっと出る。
7/31 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		プールの水も生暖かい。 今日も３３℃になった。走っていても風が生温い。汗が止まらない。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 220 120 km km km