月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	16.0 R	フィットネス		ストレスで走りたくなかったが、走れば走れる。
11/02 金	0.0 R			文化祭会場設営とリハーサル。
11/03 土	0.0 R			バレエ発表会
11/04 日	10.0 B 3.0 R	かけっこ平賀一周 かけっこ平賀一周		雨風のなかランナーを追いかける。 最終区、みんなで走る。ペースが速くて大変。
11/05 月	0.0 S 20.0 B 16.0 R	弘前 フィットネス		石川プールで、古式泳法を少し。 風も弱くて助かった。明日から雨が続くのでBで行く。 行くのやめようかと思ったが、走ったら楽に走れる。
11/06 火	2.5 S	Bc,Fr		沈んで泳いでる。
11/07 水
11/08 木	16.0 R	フィットネス		楽に走れた。
11/09 金
11/10 土	0.0 R			十和田市へ滝ノ沢御鼻部山まわりで。酢ヶ湯工事と冬期閉鎖のため。霧がすごい。
11/11 日	0.0 R			晴れた。みんなと休屋、遊覧船。分かれて滝ノ沢から戻る。
11/12 月	17.0 R	フィットネス		最後の1.5Kmは10.5Km/hで行けた。
11/13 火	2.5 S	Bc,Fr		ゆっくり。
11/14 水
11/15 木	20.0 B 16.0 R	弘前 フィットネス		久しぶりに晴れたのでBで行ったら、帰り、小雨にあった。 10Kmからの10Km/hがきつかった。
11/16 金
11/17 土	0.0 R			りんご祭りよさこい。去年の曲をやっと思い出した。
11/18 日
11/19 月	0.0 R			走る日だが、風邪気味で頭痛が抜けない。
11/20 火	2.5 S	Bc,Fr		沈みがちに泳ぐ。
11/21 水
11/22 木
11/23 金
11/24 土	0.0 R			お昼の飛行機で大阪へ。わりと寒い。大阪マラソンExpoが楽しい。
11/25 日	0.0 B 42.2 R	大阪マラソン	4:20:08Net	夜までしっかり遊ぶ。 天気が良い。イチョウの葉がきれい。温暖な気候がうらやましい。でも疲れた。
11/26 月	0.0 R			雨の中、清荒神詣で。荷物が重くて坂道がきつい。
11/27 火	2.5 S	Bc,Fr		ゆっくり泳ぐ。
11/28 水
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 50 126 km km km