月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0 R	フィットネス		9.5km/hから始めて、10.0km/h５kmもできた。このごろ休んでばかりだから疲れが取れているのかも。
10/02 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		ゆっくり泳ぐ。 台風がこなくてよかった。
10/03 水
10/04 木	15.0 R	Walk,フィットネス		車預けて、往復歩き。9.5Km/hちょっときつかった。
10/05 金	16.0 R	平賀ドーム		二日続けて走ると、効くと聞いてやってみる。
10/06 土	20.0 B	弘前		曇りの予報なのでBで行ったら、小雨が降ってきた。
10/07 日	0.0 R			アップルマラソンのボランティア。エイドではなく、車の進入チェックだった。
10/08 月	0.0 R			骨盤カイロと、HipHop、ヨガ、一日楽しんだ。
10/09 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		ゆっくり一気に泳いでしまう。 天気がいい。気持ちいい。
10/10 水
10/11 木	15.0 R	フィットネス		やる気なくて力が抜けるが、9.5Km/hで行けた。
10/12 金	16.0 R	平賀ドーム		二日続けてだが、気持ちよく走れた。
10/13 土
10/14 日	0.0 R			八甲田登山。天気がよくてよかった。
10/15 月
10/16 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		気持ちよく泳げた。 朝は寒いが、汗をかく。
10/17 水
10/18 木	20.0 B 15.0 R	弘前 フィットネス		往き、北東風５mで進まない。帰り、雨が降らないうちに帰れた。 10Km/hがわりと楽だった。
10/19 金
10/20 土	20.0 B	弘前		南風５m。
10/21 日
10/22 月	20.0 B 16.0 R	弘前 フィットネス		わりと温かい。 行くまでどうしようか迷ったが、走ってみれば楽だった。
10/23 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Fr		上半身つかれる。 雨なので車で行く。
10/24 水
10/25 木	20.0 B 15.0 R	弘前 フィットネス		天気予報どおり、朝の晴れが帰り雨になって、ぬれて帰る。 時間が短かったので8kmから10Km/hで走る。
10/26 金	1.0 R	シャトルラン		体力測定。
10/27 土	2.5 S	Bc,Fr		午後もバイトだったので、昼休みに。
10/28 日	15.0 R	黒森山トレイルラン		雨はもったが、風がすごい。頂上からの眺めが圧巻。
10/29 月
10/30 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Fr		ゆっくり泳ぐ。 午後雨の予報だったが降らず、車で行って損した気分。楽だからいいか。
10/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 160 140 km km km