月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水
8/02 木
8/03 金
8/04 土	20.0 B	弘前		晴れたけど風が涼しい。27℃。
8/05 日	160.0 B	津軽半島センチュリーラン		平均時速２０Km/hが制限時間。最初40Kmは集団で楽。龍泊ラインの上り5kmきつい。
8/06 月
8/07 火	2.5 S	Bc,Br,Fr		Brのタイミングがわからない。Fr呼吸が苦しい。鼻炎。
8/08 水
8/09 木	20.0 B 16.0 R	弘前 フィットネス		日差しは強いが、風が涼しい。ねぷたが終わればもう秋。 無理しない。嫌いにならないように走る。
8/10 金	0.0 R			鶴岡へ。赤川花火大会を桟敷席で見る。すごい迫力。
8/11 土	0.0 R			映画を見に行く。
8/12 日	2.5 S 0.0 R	Bc,Br,Fr		鶴岡市民プールで。深くてすいていて泳ぎやすい。 月山８合目を少し歩く。
8/13 月	0.0 R			鶴岡から帰る。
8/14 火	18.0 R	平賀ドーム		風が入ってきて涼しい。ゆっくり走る。
8/15 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 石川プール		石川プールで泳ぐ。波がすごい。碇ヶ関のプールで泳げばちょうど良かったと後で気づく。 泳いだ後碇ヶ関関所祭りのよさこいを見に行くつもりだったが、時間配分間違った。
8/16 木
8/17 金	0.0 B 15.0 R	平賀ドーム		元気祭りのよさこい、直前に心配事ができて、前奏全然踊れなかった。認知症かも。 気温は低いのに蒸し暑くて走りにくかった。
8/18 土	0.0 B			Bで行けばよかったが、心配事があって力が抜けて車にする。
8/19 日	0.0 R			32℃。暑い。町会の夏祭り。ビンゴは今年も当たらなかった。
8/20 月	0.0 S 20.0 B	弘前		暑かったので昼からプールにちゃぽちゃぽしに行こうかと思ったが、撮りためたビデオを見て過ごす。 32℃になった。風があるのでちょっとはいいかも。
8/21 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		佐渡で着る予定のセットで泳いでみる。胸が締め付けられる。 今日も30℃越え。風があるので助かる。
8/22 水
8/23 木
8/24 金
8/25 土
8/26 日
8/27 月
8/28 火	20.0 B	弘前		連日３０℃超えの晴天。
8/29 水
8/30 木	6.0 R	フィットネス		新しいシューズを試すために走る。
8/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 280 55 km km km