月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0 R	フィットネス		どうすれば腰から下をまっすぐにして走れるのかわからない。膝がX脚風。
12/02 金
12/03 土
12/04 日	0.0 R			よさこい練習。やはり左膝が鈍く痛いかも。
12/05 月	15.0 R	フィットネス		ラスト６Kmを10KM/hで走れた。
12/06 火	2.5 S 0.0 R	Bc,Br,Fr		プールが冷たい。寒い。 ランチ忘年会。楽しかった。
12/07 水
12/08 木	20.0 B 15.0 R	弘前 フィットネス		寒かったけど、地面が乾いていたので。背中は汗だが、手足の先が冷たいまま到着。 10kmから10km/hで。最初も9.6km/hにする。だんだん上げていけば体がだまされる？
12/09 金	25.0 B	弘前		風も弱く、日が差した。信号無視して、覆面パトカーに注意された。
12/10 土	20.0 B	弘前		日が差したので大きい道路に出たら雪はないだろうと思ってBにしたら、ますます雪でつるつるになっていた。ちょっとの距離で雪の量がかなり違う。
12/11 日
12/12 月	15.0 R	フィットネス		走った。ウエイトも少し。
12/13 火	2.5 S	Bc,Br,Fr		大胸筋！！
12/14 水
12/15 木	0.0 B 15.0 R	平賀ドーム		当選した無料カイロチケット。股関節固く、背骨が側湾、腰と首の背骨がまっすぐすぎる。右肩が下がり、首は右に傾いている。悪いところばっかり。 久々に平賀ドーム。46周。たくさん走っていて、楽しい。
12/16 金	0.0 R			カイロ後半。肩をまわしてもらうと、左だけだるくなる。だるくなるということは効いている？
12/17 土
12/18 日	0.0 S 0.0 R			ボランティアで一日立つ。 よさこい練習。
12/19 月	15.0 R	フィットネス		左の腰から膝にかけて、じんわりと痛い。車に座るとまた痛い。座骨神経痛？
12/20 火	2.5 S	Bc,Br,Fr		右肩が痛いような気がする。
12/21 水
12/22 木	16.0 R	フィットネス		9.6Km/hから始める。だんだん上げて行けば体がだまされる？
12/23 金	0.0 R			よさこい。伝承工芸館で、黒石市民大忘年会の会場。先生も一緒に踊り緊張する。
12/24 土
12/25 日	15.0 R	平賀ドーム		競歩の高校生たち、速い！花巻北、東海大山形、釜石など。
12/26 月	2.5 S	Bc,Br,Fr		走る場所もないので、月曜も開いている石川プールに泳ぎに行く。年配の男性がたくさん歩いていて、他のプールと印象が違う。
12/27 火	15.0 R	平賀ドーム		若い男性二人が、すごく速くて、２周に一回抜かれる。フィールドはソフトボール。雪下ろしもやってる。
12/28 水	2.5 S	Bc,Br,Fr　平賀プール		久しぶり。日が差し込んで気持ちいい。鼻炎かも。
12/29 木
12/30 金	0.0 R			吹雪の中実家へ向かう。秋田過ぎから乾いている。ちらかり様に頭痛がしてきた。
12/31 土	0.0 R			手分けして掃除。いつものようにはテンションあがらない。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 65 136 km km km