月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		今日はなんだかさくさく進んだぞ。 天気がいいと気持ちいい。
11/02 水	0.0 R			会場準備の力仕事。リハーサル。何に注意すればいいのかわからなくなる。
11/03 木	0.0 R			おだんご頭も舞台化粧も初めてで恥ずかしい。本番。頭が真っ白。
11/04 金	25.0 B	弘前		少し頭が痛いが、天気がいいのでBで行ってみる。
11/05 土	20.0 B	弘前		昼前から曇ってきたので早く帰る。
11/06 日	16.0 R	平田森〜原田		平賀かけっこの例年の行事。去年やらなかったので、今回は１８回目。
11/07 月	20.0 B 12.0 R	弘前 フィットネス		往き、風なし。帰り、北風の追い風５mでらくちん。 疲れていたけど、ちょっとだけ走る。
11/08 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Br,Fr		時間が短くてあせる。 朝道路がぬれていて、まだ降りそうだったので車で行くが、晴れた。寒い。
11/09 水
11/10 木	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		行き、向かい風が強かった。だんだん季節風が吹き始める。 よさこいの曲を聴きながら走ると、時間が気にならない。
11/11 金	0.0 R			仙台。高速道の運転が怖い。
11/12 土	0.0 R			天気がよくて暖かいので、運動公園をゆっくりと歩く。
11/13 日	0.0 B 0.0 R			今季最後のB練習会だったが、朝まで雨だったので来週に延期。 お城の菊人形祭りに、娘が参加するダンスイベントを見に行く。晴れて暖かくてよかった。
11/14 月	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		季節風が強くなり寒くなってきた。今季最後のBになるかな。 よさこいの曲を聴きながら。
11/15 火	0.0 S			バイトが休みだったので、泳ぐ機会がなかった。
11/16 水	0.0 R			昨日泳がなかったので、ジムで走ろうと思ったがだらだらしてしまった。
11/17 木	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		寒くて今にも雪が降りそうな暗い空。西風４mがきつい。帰りは晴れて、風も楽。 腰に不安があるが走ってみる。
11/18 金	0.0 B			晴れてBで行きたかったが、乗せる用があり車。
11/19 土	0.0 R			今季最後のよさこい。雨降りだが室内なので大丈夫。
11/20 日
11/21 月	0.0 B 14.0 R	フィットネス		最高0℃。雪が舞う。でも地面が凍ってないからBで行こうと思えば行けるよ。 股関節や左膝がぎくしゃくする。走った後のストレッチ、筋トレまじめにやろう。
11/22 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		左肩がなんか痛い。 往き、南西風３mがきつい。帰り、西風５mでらくちん。３℃でも汗かく。
11/23 水
11/24 木	15.0 R	フィットネス		走った。
11/25 金
11/26 土
11/27 日
11/28 月	0.0 B 15.0 R	フィットネス		天気予報を信用すれば良かった。朝地面がぬれていて、黒雲が立ちこめているので車にしてしまった。 頭痛がとれない。でも動ける。
11/29 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Br,Fr		お昼ご飯の時間に食い込んだけど、泳いでしまう。 天気予報を信用しなくてよかった。帰る頃も雨。
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 165 114 km km km