月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木
9/02 金
9/03 土
9/04 日	0.0 R			暑いが、風がある。よさこい、足を間違ってショック。
9/05 月	13.0 R	フィットネス		気が乗らなかったけど、走ってみる。最初から9.5Km/hでいけた。
9/06 火	2.0 S	Bc,Br,Fr		あと500mがなかなか泳げない。
9/07 水
9/08 木	14.0 R	フィットネス		気が乗らなかったけど、走ってみる。最初から9.5Km/hでいけた。
9/09 金	25.0 B	弘前		久々。いつもの折りたたみの前輪がパンクしていて、急遽ママチャリで行く。
9/10 土	0.0 R			よさこい。
9/11 日	0.0 B			しじみラーメンツアーは、雨が降りそうなので行かなかった。
9/12 月	14.0 R	フィットネス		最初から9.5Km/hでいく。
9/13 火	2.5 S	Bc,Br,Fr		隙間にちょこちょこ泳いで、つじつまを合わせた。
9/14 水
9/15 木	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		久しぶりに晴れて、29℃まで上がる。風はさわやかだが汗びっしょりになる。 最初から9.5Km/hでいき、最後3Km/hは10Km/hでがんばれた。
9/16 金	25.0 B	弘前		今日も曇りがちの晴れで、気温29℃。風が涼しく、車より楽かも。
9/17 土
9/18 日	0.0 R			岩木山デュアスロン、雨が降ったので行かなかった。雨ばかりだ。
9/19 月
9/20 火	2.5 S	Bc,Br,Fr		残り２００mは細切れで泳ぐ。
9/21 水	0.0 R			走ろうと思ったが、ずるずる家にいる。
9/22 木	0.0 R			朝、鶴岡に向かう。眠くならない。警察あちこちに出没。
9/23 金	0.0 R			掃除と、映画、温泉。
9/24 土	0.0 B 0.0 R			掃除。天気が良くなったので年寄り乗せて気分転換のドライブ。 お昼食べてから帰る。眠くならなくてよかった。帰りも警察あちこちに。
9/25 日	0.0 R			よさこい。はじける笑顔が出ない。
9/26 月	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		今日からまた通常営業。天気がいい。25℃。 残り3Kmは10Km/hで。
9/27 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		一生懸命泳いで疲れる。 今日も天気がいい。風もなく快調。
9/28 水
9/29 木	20.0 B 13.0 R	弘前 フィットネス		天気がいい。風もなく快調。 頭が少し痛かったが、いつも通り走れた。
9/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 130 82 km km km