月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 S			バイト午後もなので、いつもなら泳ぐのだが、明日アップルマラソンなので、昼休みに受付してくる。
10/02 日	42.2 R	アップルマラソン	3:59:47	がんばって速く走ったつもりなのに、遅くてがっかり。
10/03 月
10/04 火	0.0 S			泳ごうと思ったが、嫌なことがあって気持ちがそがれた。ゆっくりとお弁当を食べる。
10/05 水
10/06 木	11.0 R	フィットネス		マラソンの疲れが残っているけど、何となく走れた。
10/07 金
10/08 土
10/09 日	0.0 R			秋田内陸縦貫鉄道に乗って太平湖、小又峡三階の滝まで歩く。峡谷は見応えありだが、落ちそうで怖い道。
10/10 月	0.0 R			左ふくらはぎと膝に違和感ある。左大転子を押すと気持ちいい。
10/11 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		泳ぎだすと泳げる。年を追うごとに泳ぐのに気が乗らなくなる。 天気がいいときに稼ぐ。
10/12 水
10/13 木	20.0 B 12.0 R	弘前 フィットネス		天気がいいので。 やる気が出ない。疲れた。
10/14 金	25.0 B	弘前		オーダー水着予約してしまった。
10/15 土	0.0 R			仙台の町を歩く。暑いぐらい。
10/16 日
10/17 月	13.0 R	フィットネス		10Km/hまであげられた。
10/18 火	100.0 B	小坂	9:45~12:00,13:00~15:00	一つバイトが休みなので、もう一つのバイトも休んで坂梨峠越え。康楽館が休みで、お昼を食べてまた坂梨峠越え。
10/19 水
10/20 木	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		気になっていたロードのおじさんの後ろについて楽をする。橋ののぼりで置いておかれる。 自転車がんばったついでに楽に走る。
10/21 金	25.0 B	弘前		足が重い。
10/22 土
10/23 日	0.0 R			よさこい、踊っている間は雨にあたらず良かった。足腰に効く。
10/24 月	20.0 B 0.0 R	弘前		朝から頭が痛かったが、動けばおさまるかとBで行く。帰りはふらふら。 頭痛がだんだんひどくなり、吐き気もしてきたので走らず帰る。
10/25 火	2.5 S	Bc,Br,Fr		昨日の今日でどうなるかと思ったが、気持ちよく泳げた。
10/26 水
10/27 木	20.0 B 14.0 R	弘前 フィットネス		13℃で走り始めは寒いが、着く頃には汗びっしょり。 不安で力が抜けて走れないかと思ったが、走っていると気分が上向いてきた。
10/28 金	20.0 B 1.0 R	弘前 体力測定		暖かい。帰り、途中からよく見るおじさんの後ろについて楽する。 20mシャトルラン。62回。１Km強。
10/29 土	20.0 B	弘前		暖かい。紅葉と菊人形祭りに行く。
10/30 日	0.0 R			よさこい練習。大汗かいた。
10/31 月	0.0 B 14.0 R	フィットネス		朝方雨だったので車にしたが、晴れてきた。 気持ちよく走れた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 290 121 km km km