月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月
8/02 火	0.0 R			ねぷた踊り。地下足袋で足にもろに響く。
8/03 水	0.0 R			バイトがあり半分から踊る。足腰がだるい。
8/04 木	8.0 R	フィットネス		時間がなかったし、疲れたのでゆっくり少しだけ。
8/05 金	0.0 R			自衛隊のねぷたの踊りの追っかけをした。
8/06 土	0.0 B			昨日のバレエで全身筋肉痛と頭痛。30℃ごえの暑さになるので車にする。
8/07 日	0.5 S	チェスボロースイム駅伝		だーっと走って飛び込み急いで泳ぎだしたら、心臓と呼吸がバクバクして平泳ぎで一休み。もうだめかと思った。
8/08 月	20.0 B	弘前		31℃ごえの暑さ。止まるとどっと汗が。
8/09 火	1.0 S 20.0 B	Bc,Br 弘前		BcのKと、BrのK、タイミングを見てもらう。水平に沈んで進めず、上半身立てて泳ぐ腰だと言われる。 今日も31℃ごえ。汗が乾く暇がない。
8/10 水
8/11 木
8/12 金
8/13 土	1.0 S			実家で娘とプールに行く。50mプールを横25mで使って広々と泳げる。
8/14 日
8/15 月	0.0 R			鶴岡から帰る。雨になる。
8/16 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			泳ぎに行こうと思ったが、ずるずる時間が過ぎてしまった。 雨がやんだらサイクリングでもと思ったが小雨、暑くてやめてしまった。 ジムで走ろうと思ったが、暑くてずるずる家にいてしまった。
8/17 水	0.0 R			涼しくなったのでドームで走ろうと思ったが、ずるずる家にいてしまった。
8/18 木	1.0 S			ほとんど１年ぶりに練習会に行く。みんな速くなっていた。
8/19 金
8/20 土	0.0 S			午後から青森の屋外50mプールで県体。スタートができないくせにメドレーリレーのBcを泳ぐ。
8/21 日	0.0 S			朝から県体。個人種目Br50とBc50。前の人とすごい差がつく。フリーリレー１泳。呼吸が苦しい。
8/22 月	0.0 B 0.0 R			頭が痛かったので、雨がふり車で行けて助かる。 走ろうと思ったが、頭が痛くてやめて引き返す。新しい水着を探す。
8/23 火	2.0 S 0.0 B	Bc,Br,Fr		大会の余韻があって、力強く泳いでしまって疲れる。いつもこんな感じで泳げば速くなるかな。 雨。
8/24 水	0.0 B 11.0 R	平賀ドーム		雨。 ラン後のシャワー浴びるのに座り込みたくなるぐらい疲れた。
8/25 木	13.0 R	フィットネス		9Km/hでゆっくり走る。昨日の筋肉痛。疲れた。
8/26 金
8/27 土	20.0 B	弘前		右ひざが重いような感じがする。
8/28 日	0.0 B			碇ヶ関のプールで水泳大会。Bで行くつもりが、早起きができず車になった。
8/29 月	20.0 B 13.0 R	弘前 フィットネス		29℃になった。汗がしたたる。 ゆっくり走る。
8/30 火	2.5 S 10.0 B	Bc,Br,Fr 弘前片道		力が入ってしまう。 今日も29℃。帰りは車。
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 90 45 km km km