月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土	20.0 B	弘前		帰り暑くなった。
7/03 日	21.0 R	青森マラソン		涼しくて長袖、ロングタイツにする。でも背中に水をかけながら走る。
7/04 月	12.0 R	フィットネス		すねと股関節後ろが筋肉痛。走っているうちに楽になる。
7/05 火	2.5 S	Bc,Fr		呼吸が苦しい。
7/06 水
7/07 木	0.0 B 13.0 R	フィットネス		天気はよかったが、娘のお迎えを口実に車で行く。 筋肉痛はなおったかも。
7/08 金
7/09 土	20.0 B	弘前		29℃で蒸し暑く汗がしたたり落ちる。でも米子は35℃。暑さに負けそう。
7/10 日
7/11 月	0.0 S 0.0 B 13.0 R	フィットネス		津軽踏水会の練習。人数多くてよかった。 7号線で35℃の表示。娘の二者面談や、古式泳法のプールなど移動が多いので車にしました。 ゆっくり、9.5km/hをキープして走る。
7/12 火	2.5 S 0.0 B	Bc,Fr		皆生で着るウォームスーツと半袖ラッシュガードで泳いだら、腕も胸も首も締め付けられるみたいで苦しい。水着だけがいかに楽か再認識。 誕生日のケーキをとって帰らないと行けないので車で行く。
7/13 水	0.0 R			汗だくでよさこい練習。
7/14 木
7/15 金	0.0 R			35℃の暑さの中、松江観光。水をせっせと飲みながら汗を出して歩き回る。
7/16 土	20.0 B			自転車の調子を確かめながら観光。
7/17 日	3.0 S 145.0 B 42.2 R		1:08:45 6:33:42 5:43:33	海が温かく、わりとリラックスして泳げた。その割にタイムが悪い。 サドルを少し上げたらちょっと力が入るようになった。 35℃以上になった。水をかけながら走る。体調がよく、食べれたのがよかった。
7/18 月	0.0 B			斜度7.3%の境水道大橋をレンタサイクルで渡る。
7/19 火
7/20 水
7/21 木
7/22 金
7/23 土
7/24 日
7/25 月
7/26 火
7/27 水	1.0 S			筑波大学科学的水泳講座初日。浮き沈みや呼吸など一つ一つがストンとふに落ちてくる。
7/28 木	1.5 S			二日目。10分泳。浮き沈みで泳ぐBt。だんだん普通の泳ぎになっていく過程が楽しい。
7/29 金	3.0 S 0.0 R			１時間泳。クロール3000m目標で2700m。Btを浮き沈みで楽に泳ぐのを習う。 日本海側の大雨で寝台特急あけぼの運休。急遽浜松町へ行き高速バスのチケットをとる。
7/30 土	0.0 R			体をのばせないバスはやはり体にこたえる。一日中眠たい。
7/31 日	0.0 R			鯵ヶ沢トライアスロンのボランティアやるつもりが起きられなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 205 101 km km km