月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	2.5 S	Bc,Fr		足はあまり使わないと思うが、いつも泳いだ後足元がおぼつかなくなるのはなぜ。
12/02 木	20.0 B 12.0 R	弘前 フィットネス		天気が良くて気温が１６℃まで上がった。こんな天気が続けばいいがそれは望むべきもない。 9.5km/hでも気持ちよく走れた。時間が気にならず、いつまでも走っていれるような感じ。
12/03 金	11.0 R	平賀ドーム		外が雨と風だったので、結構たくさんの人が走っている。何となくがんばってしまう。
12/04 土	2.5 S	Bc,Fr		風邪気味だったが午後もバイトだったので、間の時間に泳ぐ。鼻炎。
12/05 日
12/06 月
12/07 火
12/08 水	2.5 S	Bc,Fr		風邪気味だが、泳ぐと体が軽くなる。鼻炎なし。
12/09 木	0.0 B 12.0 R	フィットネス		Bで行こうと思ったが、寒そうで負けてしまった。 風邪は治まったようだ。
12/10 金
12/11 土	20.0 B	弘前		朝、すごく晴れていて、天気予報を信じずBで行ったら、予報どおり帰り雨でずぶぬれになった。
12/12 日	11.0 R	平賀ドーム		小学生ソフトボール大会の騒音の中、iPotの音量をあげて走る。
12/13 月	20.0 B	弘前		最高気温2℃で、顔、手、足先が痛い。今週は雪マークが出てるから、今日が今季最後かも。
12/14 火
12/15 水	10.0 R	平賀ドーム		雪が積もった。昨日今日と続けてランチバイキング忘年会。行く前に走る。
12/16 木	2.5 S	Bc,Fr		フィットネス休みで、走る代わりに泳ぐ。
12/17 金
12/18 土
12/19 日
12/20 月
12/21 火
12/22 水	2.5 S	Bc,Fr		鼻炎。声も枯れてきた。また風邪？
12/23 木	12.0 R	フィットネス		声が出ない。やはり風邪。でもゆっくりと走ってみる。
12/24 金
12/25 土	1.5 S	Bc,Fr		時間が足りなくて、少しだけ。
12/26 日
12/27 月	10.0 R	武道館		空いていたので一時間。
12/28 火	11.0 R	平賀ドーム		隙間時間に。
12/29 水	0.0 S			間に泳ごうと思ったが、怠けてしまった。
12/30 木
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 60 89 km km km