月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金
10/02 土
10/03 日	30.0 B	アップルマラソンのコースの一部		雨の中、アップルマラソンのコースの一部をまわって応援。
10/04 月
10/05 火	20.0 B 10.0 R	弘前 平賀ドーム		晴れて気持ちいい。 ゆっくりと走ってみる。36周で10Kmになる？
10/06 水	2.5 S	Bc,Fr		いつも通り泳いでみた。以前より時間がかかる。こうして少しづつ遅くなっていくのか。
10/07 木
10/08 金
10/09 土	10.0 R	平賀ドーム		ゆっくりと。歩き一人を従えて。
10/10 日	0.0 R			自分の車で鶴岡に行くのは久しぶり。ガタがきた軽で不安を抱えて運転。
10/11 月	0.0 R			ついにタイヤがだめになって交換。
10/12 火	0.0 R			運転して帰る。疲れた。足がむくんでだるい。
10/13 水	2.5 S 20.0 B 3.0 R	Bc,Fr 弘前 Walk		行き南風5m、帰り北風。どちらもきついぞ。 イオンタウンのまわり。
10/14 木	11.0 R	Walk		仙台市内を、２時間半。
10/15 金
10/16 土
10/17 日
10/18 月	20.0 B	弘前		天気が良くなったが朝晩寒い。
10/19 火	20.0 B 13.0 R	弘前 平賀ドームのマシン＋walk		朝、一瞬初ストーブ。 ランニングコース整備中なので、トレーニングルームで。筋トレも少し。
10/20 水	2.5 S	Bc,Fr		左肩こって頭が痛い。泳いで肩まわしても治らない。
10/21 木	20.0 B 10.0 R	弘前 フィットネス		お昼暖かい。夕方帰るとき寒い。 8.5Km/hで始めたのに速く感じる。なんでキロ６分ができてたのか記憶が飛んでる。
10/22 金	25.0 B	弘前		踏切で五能線の電車の撮影をしていた。映画「わさお」関連かな。
10/23 土	20.0 B	弘前		来週は雨で寒くなる予報なので、今日もBで行く。
10/24 日	0.0 R			お城でよさこい。ほとんど立ちっぱなしで足がむくむ。
10/25 月	0.0 B 10.0 R	武道館		午前中は雨が降らない予報だが、空が真っ暗で、車にしてしまう。 すいていたので３０分を２回やらせてもらった。
10/26 火
10/27 水	2.5 S	Bc,Fr		すいていたのでゆたり泳げた。
10/28 木	11.0 R	フィットネス		時間があるのでゆっくりする。
10/29 金
10/30 土	20.0 B 10.0 R	弘前 平賀ドーム		朝、平川の橋でパンクして、だましながら乗ったが最後は走った。 歩く人ひとりと一緒に。
10/31 日	0.0 R			中野のもみじ山を歩く。坂がきつい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 195 88 km km km