月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0 S	Bc,Bt,Fr		少し。upとBt50mとBc50mとフリーリレ−50m。Bt楽に最後まで行ったが、タイムはすごく悪い。
8/02 月	0.0 R			朝、足が重い。昨日一生懸命泳いだのかも。
8/03 火	20.0 B 0.0 R	弘前		久々に晴れて28℃だが、風がさわやか。 ねぶた、昨日が雨で順延になり、今日が審査。みんな飛び跳ねて踊っていて、足に来る。
8/04 水	0.0 R			ねぶた二日目。突然のざあざあ降り。踊り終わったら晴れた。びしょぬれでしぼれる。
8/05 木	20.0 B	弘前		暑い。34℃。昨日の踊りで足が重いが、動かした方がいいと思いBで。
8/06 金
8/07 土	20.0 B	弘前		昨日よりは風があって涼しい気がする。
8/08 日	0.0 B			碇ヶ関までBで行くつもりだったが、なんか変で車。だんだん頭痛くなって吐く。熱中症かいつもの頭痛か。
8/09 月
8/10 火	10.0 R	平賀ドーム		屋内も暑いけど、日焼けしないので半袖で走れる。
8/11 水	1.5 S 0.0 B 10.0 R	Bc,Fr フィットネス		朝早く行って少し泳ぐ。 雨の予報なので車で行ったが、降らず。家の方は夕立がどっと降ったという。 ゆっくり。
8/12 木
8/13 金
8/14 土	10.0 R	平賀ドーム		少し涼しい。走っている人がいると少しだけきばって走れる。
8/15 日	10.0 R	平賀ドーム		昨日より蒸し暑く感じる。力が入らない感じ。
8/16 月	20.0 B	弘前		晴れて33℃になる予報。B走っている時は涼しいが、止まったとたん熱気が。
8/17 火	20.0 B 10.0 R	弘前 平賀ドーム		予報は３１℃だが、風が涼しい。汗かいてスイカ食べると寒いぐらい。 ドームで走る癖がついてしまった。
8/18 水	2.5 S 20.0 B	Fr,Bc 弘前		久々に泳ぐ。最後左腕と胸が疲れてかけない。 気温は２９℃だが、日差しが暑い。
8/19 木	0.0 R			仙台の商店街を娘について歩いたら足が棒。
8/20 金
8/21 土	20.0 B	弘前		行きは日差しが暑い。帰り３１℃になってたが、風が涼しい。
8/22 日
8/23 月
8/24 火
8/25 水	1.0 S	Fr,Bc		泳ぐ気がしなくて、少しだけでやめた。
8/26 木	20.0 B 10.0 R	弘前 フィットネス		２５℃。涼しい。 9.0Km/hがすごくきつい。
8/27 金
8/28 土	20.0 B	弘前		晴れて日差しが強い。30℃でもさわやか。
8/29 日	10.0 R	平賀ドーム		ドーム内28℃。新しくiPodに入れた70"80"music聞きながら楽しく走れた。
8/30 月	7.0 R	バイパス		33℃になる予定だが、朝は涼しい。久しぶりに外を走る。
8/31 火	10.0 R	平賀ドーム		保育園の鼓笛隊を聞きながら。運動会の練習かな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 180 87 km km km