月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0 R	フィットネス		9.0Km/hがすごくきつい。
7/02 金	7.0 R	バイパス		今日も走れた。
7/03 土
7/04 日	0.0 S 0.0 R	Br50,47:62.IM100,1:37:18		県スポーツフェスティバル。足が重くて100m泳げないかと思った。 よさこい練習で汗びっしょり。
7/05 月	7.0 R	バイパス		走りました。
7/06 火	7.0 R	バイパス		走っておかなくては。
7/07 水	1.5 S 7.0 R	Bc,Fr バイパス		時間が短くて途中まで。 水曜まではいいが、明日からが問題。
7/08 木	0.0 R			雨が降りそうだったので、車で移動。
7/09 金
7/10 土
7/11 日
7/12 月	0.0 S 0.0 R			左の肘が痛い。肩からきているのかも。 朝、雨と風で走らない。西風８mはすごい。
7/13 火	7.0 R	バイパス		今日は走っておかないと。
7/14 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Fr バイパス		左肘、肩や腰、首から来ているのかも。泳ぐの心配だったが、動かすと軽くなった。 走り出すと走れる。
7/15 木	7.0 R	バイパス		今夜の夜行で皆生に出発。走っておく。
7/16 金	0.0 R			米子の駅に降りたとたん熱気が。青森とは全然違う暑さ。午後雷と土砂降りで動きがとれない。
7/17 土	0.0 B 0.0 R			Bで市内観光。皆生温泉や陸上競技場も下見に行く。暑い。 梅雨が明けて明日も暑そう。灼熱の皆生。昔は好きだったけど。
7/18 日	3.0 S 145.0 B 6.5 R	1:04:09 7:00:25		温かいところでは楽にクロールができる。すごく冷たい水域もあった。 大山観光道路のほかに、後半の農道のジェットコースターがすごかった。 暑いことは暑かったが、あまり意識することなく、でも気力が途切れてリタイアを申告してしまった。
7/19 月	0.0 R			暑さの中を、とっとり花回廊を観光。中高年の皆様、この暑さの中を元気に観光している。
7/20 火
7/21 水
7/22 木
7/23 金
7/24 土
7/25 日	0.0 R			虹の湖よさこい。ビデオで見ると、キレがなくて思っていたよりへたくそ。
7/26 月	1.0 S	Btの日		津軽藩踏水会練習会でなぜがBtを教えてもらう。
7/27 火	1.0 S 10.0 B	Btの日 弘前		津軽藩踏水会練習会で今日もBtを練習する。 帰り、車で並走してあおってくる知人がいて、がんばってしまう。疲れた。
7/28 水
7/29 木	1.0 S	Btの日		津軽藩踏水会練習会でおしゃべりしながら泳ぐ。
7/30 金
7/31 土	0.0 S			メドレーリレーのBt泳ぐの嫌でくらくなっていたが、バイトが入って泳がずすんだ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 155 65 km km km