月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日
11/02 月
11/03 火	10.0 R	平賀ドーム		雪がつもっていた。寒いの嫌だよ。
11/04 水	2.5 S 0.0 B 11.0 R	Bc,Fr バイパス		泳ぐにしたがってぎごちなさが抜けてくる。 雨が降りそうだったので車で行って歩く。 今日は平年並みに戻る。
11/05 木	1.0 S 20.0 B 11.0 R	Frだけ フィットネス		さぼる理由がなかった。 暖かい。 キロ６分はきつい。
11/06 金	20.0 B			暖かい。
11/07 土
11/08 日	10.0 R	Walk２時間		青森で。暖かい。シャツ一枚で汗ばむ。
11/09 月	7.0 R	バイパス		頭が痛い。かぜかも。
11/10 火	20.0 B 10.0 R	弘前 平賀ドーム		出たとたん雨が少し。帰りは強く降ってきた。 最後４周、ついて走らせてもらう。これで精一杯。
11/11 水	2.5 S 4.0 R	Bc,Fr Walk		おっくうだが、泳いでいるうちにリズムができる。 霧雨で、車で行く。
11/12 木	25.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		寒くなった。 走っておこう。
11/13 金	0.0 B 7.0 R	バイパス		南東風６m。車にする。 いい天気だったので、着替え直して外に出る。
11/14 土
11/15 日
11/16 月	7.0 R	バイパス		雨がやんだので。
11/17 火	7.0 R	バイパス		今日も走れました。
11/18 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Fr バイパス		泳ぎ始めはぎごちない。 車で行く予定なので走っておく。
11/19 木	7.0 R	バイパス		朝晴れていた。すぐに曇りだす。
11/20 金
11/21 土
11/22 日
11/23 月	0.0 B 7.0 R	バイパス		風が強いがわりと暖かなので、運動公園でフリスビー。Walk。 朝日がまぶしい。生暖かい空気。
11/24 火	7.0 R	バイパス		晴れ！うれしい！自転車の伴走付き。
11/25 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Fr バイパス		時間がないと思っていたが、予定どおり泳げた。 自転車の伴走がせまる。緊張する。
11/26 木	1.8 S 20.0 B 7.0 R	Fr,IM 弘前 バイパス		練習会。行ってしまえば泳げるけど。 暖かい。 伴走のおかげで、連続４日走れた。
11/27 金
11/28 土	20.0 B	弘前		行き西風４m。帰り、雨になるかと心配するように曇ってきた。
11/29 日	7.0 R	バイパス		B伴走付きで走ってしまう。頭痛い。
11/30 月	0.0 R			昨日の頭痛がまだ後を引いている。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 125 140 km km km