月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火
9/02 水	2.5 S 20.0 B 0.0 R	Bc,Br,Fr バイパス		何のせいか、腰が痛くなった。 日は照ってるが涼しい。南風３m。 走ろうと思ったが、着替えられなかった。
9/03 木	1.5 S 9.5 R	FrとBc フィットネス		何も用がなかったので行かないともう行かなくなると思って泳ぎに行く。 SもBもなしで、走るだけなら楽。
9/04 金	3.0 R	Walk		バレエあきらめてつきあって歩く。
9/05 土	20.0 B	弘前		26℃。晴れ。さわやか。
9/06 日	1.5 S	Fr,Bt		Btむずかしい。
9/07 月	7.0 R	バイパス		雨がぱらつく。涼しくて走りやすい。
9/08 火
9/09 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Fr 弘前 バイパス		行き、西風5m。進まない。帰り、雨まじり。 今日も走れた。
9/10 木	0.0 S 10.0 R	フィットネス		練習会さぼってしまった。 8.5Km/hから始まり10Km/hまで。
9/11 金	7.0 R	バイパス		少し暖かい。
9/12 土
9/13 日
9/14 月	7.0 R	バイパス		昼久々に暑くなった。毛虫退治。
9/15 火	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		雨が降る前に。 朝食前に。
9/16 水	0.0 S 20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		片方のバイト休みで泳げない。 天気よくて気持ちいい。 朝ゆっくりできると、気持ちもゆったり。
9/17 木	20.0 B 9.0 R	弘前 フィットネス		夜もあまり寒くなく帰れた。 ゆっくり走る。
9/18 金	20.0 B	弘前		気持ちいい。
9/19 土	20.0 B	弘前		毎日晴れだと気持ちいいけど、疲れる。
9/20 日	42.2 R	田沢湖マラソン	3:55:03	かわいいランスカ買って、がんばって走った。目標は５０分だったが。
9/21 月	5.0 R	walk,run		小岩井に一泊。足は痛いが走らないともったいない景色。
9/22 火
9/23 水	1.0 S 5.0 R	フィンと少し Walk		さぼってしまった。 娘２号が、待ち合い場所にいなくて探しまわる。
9/24 木	20.0 B 9.0 R	弘前 フィットネス		久々に半袖で汗が出た。 田沢湖の足がまだだるいが、ゆっくり走り出し楽に走れた。
9/25 金	20.0 B	弘前		すごく冷える。
9/26 土
9/27 日
9/28 月	5.0 R	フィットネス		合間に走って、ズンバ。膝腰にくる。
9/29 火
9/30 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		泳ぎ方覚えていた。 晴れ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 220 139 km km km