月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0 B 11.0 R	弘前 フィットネス		風もなく気持ちいい。 キロ５分（12Km/h）はきつい。５分だけやってみる。
10/02 金	0.0 R			あけぼのゴロンとシートで東京へ。
10/03 土	0.0 S 0.0 R			アクアウォーク研修。 東京は暑い。
10/04 日	0.0 R			天気がいい。あちこち見る。夜行で帰る。
10/05 月
10/06 火	20.0 B 0.0 R	弘前		天気がよくてわりと暖か。 眠い。
10/07 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		泳いでるうちに泳ぎ方を思い出してくる。 台風が近づいているが、今日は大丈夫。
10/08 木	1.5 S 0.0 R	Bcの日		台風がそれたので、水協練習会に行く。Bc潜水、鼻に水が入って頭までつんと来る。 朝から雨。台風の風はそんなでもない。
10/09 金	0.0 R			寒い。風邪ひきがいるのでストーブをつける。
10/10 土	20.0 B	弘前		お昼は暖かい。
10/11 日	2.5 S	Bc,Fr
10/12 月	2.5 S	Bc,Fr		スポーツ祭で一時間泳とスイムエクササイズ２時間。疲れた。
10/13 火	7.0 R	バイパス		夕方のバレエがなかったので走る。
10/14 水	20.0 B 10.0 R	弘前 フィットネス		暖かい。風がなくて楽。 泳ぐかわりに走ってみる。プールから上がるとき足が上がらず、すねを強打。出血、骨に響く。
10/15 木	1.5 S 20.0 B	練習会 弘前		すねがまだ痛いが、行ってしまう。 暖かい。帰り、風が楽。一瞬雨がぱらつく。
10/16 金	20.0 B	弘前		暖かい。
10/17 土	20.0 B	弘前		23℃。南風4m。暖かくて気持ちいい。
10/18 日	2.0 S 0.0 R	練習会、IMの日		疲れたぞ。 きみまち二ツ井ハーフ、当日受付で走ろうと思ったが、朝眠くてめげた。
10/19 月	7.0 R	バイパス		久しぶりに万歩計を動かす。暖かい。
10/20 火	0.0 R			喉が痛い。雨風なので映画を見に行く。
10/21 水	1.5 S 20.0 B 7.0 R	Brの日 弘前 バイパス		適当につまみ食いで。 雨が降るかもしれないが自転車で。西風５m。帰りは風がやんでしまった。 喉が痛いが、走ればなおるかなと思って走る。
10/22 木	20.0 B	弘前		喉がひどくなったのでどうしようかと思いながらも自転車で。
10/23 金
10/24 土	0.0 R			喉はわりと良くなってきた。
10/25 日	0.0 R			八甲田山。酢ケ湯、大岳、井戸岳、赤倉岳。真っ青な空、この季節にこんな天気は望むべきもない。
10/26 月
10/27 火	11.0 R	平賀ドーム		ぐるぐるは左足に負担かかるかも。シャトルラン45回。
10/28 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		泳いでるうちに泳ぎ方を思い出してくる。 風はない。帰り、疲れておっくう。
10/29 木
10/30 金
10/31 土	20.0 B	弘前		冷え込みが激しかった。二重窓に結露。日差しがあるので気持ちいい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 240 53 km km km