月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土
8/02 日	1.0 S	チェスボローSwim駅伝	9'47	500m
8/03 月
8/04 火
8/05 水	1.5 S	Bc,Bt		ドリルなどしてみる。
8/06 木
8/07 金
8/08 土
8/09 日	0.0 S 0.0 R	Bc50,Bt50,Fr50		うまく泳げない。左膝裏が痛い。 県体で八戸へ。雨が降り出した夕方、八戸２０℃、空港道青森側２４℃、浪岡側２９℃。ほんと？
8/10 月	7.0 R	バイパス		今日からは走る人になろう。左膝、やはり痛い。
8/11 火	7.0 R	バイパス		朝曇って涼しいので走れる。植木鉢にカタツムリ発見。腹筋で殻を引き寄せているように見える。がんばってるのね。
8/12 水	7.0 R	バイパス		今日から鶴岡へ帰省。朝走っておく。
8/13 木	7.0 R	家の近く		温海道しるべまでのつもりが、雨が降り出し戻る。雨が小降りになったのでそのまま家の近くを走る。
8/14 金	7.0 R	温海道しるべ		久々の晴れ。昨日の昼の雨以後涼しくなった。
8/15 土	0.0 R			今日帰る。疲れると運転眠くなるので走らない。
8/16 日
8/17 月	7.0 R	バイパス		昼は晴れて暑くなる予報だが、朝は霧が出て涼しい。走りやすい。
8/18 火	7.0 R	バイパス		朝、曇りのうちに走る。日差しは暑いが、風がさわやか。夏がなくて秋になってしまった。
8/19 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Fr 弘前 バイパス		Btの板K入れてみる。腹筋背筋に効きそう。 天気良さそうなのでBにする。本当に久しぶり。曇り気味で快適。 夕方雨の予報なので車で行くつもりで走っておく。
8/20 木	0.0 S 9.0 R	フィットネスクラブ		練習会、さぼり。Btの板kとターン練習少し。 日焼けはないが、つまらない。
8/21 金
8/22 土
8/23 日	40.0 B 0.0 R	碇ヶ関		水泳大会の手伝い。帰り、大粒の雨に少し降られる。 すじ雲。うろこ雲。山がくっきり見える。
8/24 月	7.0 R	バイパス		肌寒い。金曜日あたりから秋になった。
8/25 火	7.0 R	バイパス		晴れているが涼しい。
8/26 水	0.0 S			小学校のプール３時間。寒くて疲れて、意気消沈。泳ぐ気にならない。
8/27 木	7.0 R	バイパス		何となく疲れたが、着替えて朝食食べたら走り出した。
8/28 金
8/29 土
8/30 日
8/31 月	7.0 R	バイパス		涼しさを通り越して、寒い。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 60 93 km km km