月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 R			復活したが、予定の浪岡元旦マラソンはパス。
1/02 金	0.0 R			娘1号が夜出発するので，一日中たらたら過ごす。
1/03 土	0.0 B 10.0 R	尾上平賀		娘2号が朝ホームステイに旅立ったので，しばらく自由な生活。 晴れていたのに途中からぬれ雪。1時間ですごく遠くまで行ける。
1/04 日	15.0 R	弘前方面杉館		今日も路面が乾いているので、さまよい走る。弘前バイパスは歩道が除雪してあるが、うるさい。
1/05 月	20.0 B 10.0 R	弘前 バイパス新屋		路面が乾いていて道幅も広いので，映画を見に。この時期にB乗れるのはあまり無いかも。 夕方さまよい走る。いつものコースから歩道が走れる平賀方面へ，新屋バイパスで帰る。
1/06 火	10.0 R	平賀ドーム		朝雪がうっすら積もっていたので、ドームにする。前は吹雪でも飛び出せたのに。
1/07 水	2.5 S 10.0 R	Bc,Br,Fr 平賀ドーム		午前中まで休みなので、久しぶりに平賀で泳ぐ。冬休みで込んでいる。 道路は乾いてるが、昼間に外を走るのは気が引けて、ドームにする。
1/08 木	20.0 B 10.0 R	弘前 フィットネスクラブ		木曜は明るいうちに帰れるようになったので、道路も乾いていたしBで行く。 間が空いたのでハムスターになる。乗馬も少し。
1/09 金	30.0 B 7.0 R	尾上経由弘前 バイパス		風が強くなってきた。明日からまた雪の予報。 途中から犬がついてきて、コースの半分一緒に走った。家まで来たらどうしようと思ったが、若い女の子についていった。
1/10 土	10.0 R	平賀ドーム		朝からぬれ雪。平賀ドームがあって助かる。
1/11 日	0.0 S 5.0 R	フィットネスクラブ		少しだけ。 新しくできたフィットネスクラブの無料体験で、スタジオ系２本。
1/12 月
1/13 火	10.0 R	フィットネスクラブ		新しくできたところの体験期間。テレビがついていて、広い窓から外も見えて気持ちいい。
1/14 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Br,Fr バイパス Walk		泳ぐと、夜眠い。 ほとんど乾いてるが、所々凍っていてひやっとする。
1/15 木	0.0 R			ズンバ、エアロ、アクアミット。お腹すいた。
1/16 金
1/17 土	10.0 R	唐竹		ドームで走り出したが、天気いいので外へ。
1/18 日	7.0 R	Walk		午前中、走りに飛び出すべきだった。午後から歩きに行く。
1/19 月	0.0 R			夕方走ろうと思ったら、お迎えコールでだめになった。あと１０分早く出ていれば。
1/20 火	15.0 R	平賀ドーム		どたどた走る。ピッチ速い女性が２人走っていて、ついて合わせてみる。力抜くところがなくて疲れる。
1/21 水	2.5 S 8.5 R	Bc,Br,Fr バイパス 田一周		週一回だと泳ぎ方忘れる。慣れるまで疲れる。 ピッチで走ろうとする。やはり力抜くところがなくて足も腕も疲れる。腿裏の筋肉使う？
1/22 木	20.0 B 10.0 R	弘前 フィットネス		この時期にBに乗れる！ 小走りのハムスター。ピッチは疲れる。
1/23 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		小雨ならいいかとBで行く。帰り南風４mで疲れる。 小走りは疲れる。
1/24 土
1/25 日	4.0 R	Walk		駅前まで、「さくらの」からの方が運動公園からより少し近い。
1/26 月	10.0 R	フィットネス		先週の木曜より疲れなかった。12km/h(5分/Km)までやってみるが、１分しか続かないl
1/27 火	7.0 R	バイパス		久しぶりに雪の上を走る。すっかりハムスターづいてしまった。
1/28 水	0.0 B 8.5 R	バイパス 田一周		道路は乾いてるが、帰りが夜になるので、溶けた雪が凍るかもしれなくて車で行く。でもBでも大丈夫そうだった。
1/29 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		晴れて気持ちいい。 そこはかとなく頭痛い。体重い。
1/30 金	20.0 B 8.5 R	弘前 バイパス 田一周		曇ってきた。 昨日より楽。
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 150 206 km km km