月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火
4/02 水
4/03 木
4/04 金
4/05 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R			泳ぐ日なのだが、朝から頭が痛くて気力がわかない。 晴れてたのだが、頭が痛くてパス。 せめて青森で走ろうと思ったが、代わりに温泉に入ってマッサージを受ける。効く。
4/06 日	0.0 R			昨日よりは頭はいいが、まだ気力がわかない。
4/07 月	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		Bで行って、フィットネスで体を動かす。 今日から心を入れ替えて走る。
4/08 火	7.0 R	バイパス		疲れたけどゆっくりを心がけて走る。
4/09 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		新しい保温水着試してみる。やはり首がすれる。テープ準備！ 帰り向かい風。
4/10 木	7.0 R	バイパス		がんばった
4/11 金	0.0 R			雨降ってちょっとほっとする。
4/12 土	2.5 S	Bc,Br,Fr		ちょっと疲れたかな。
4/13 日
4/14 月	0.0 S 20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		フィットネスでシェイプパンプ。エアロビ初級。初級でもきつい。 雨が降りそうだったが思い切って行ったら、それなりに楽しい。 隣の子が、マイコース上の高校に合格して、朝すれ違う時に挨拶してくれる。
4/15 火	7.0 R	バイパス
4/16 水
4/17 木
4/18 金
4/19 土
4/20 日	3.0 S 155.0 B 42.2 R
4/21 月
4/22 火
4/23 水
4/24 木
4/25 金
4/26 土	1.0 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		ちょっとだけ泳ぐ 帰り、向かい風で疲れた。
4/27 日
4/28 月
4/29 火	0.0 R			弘前公園まで往復Walk。桜はほとんど散っている。
4/30 水	20.0 B	弘前		南の風6m。23℃。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 255 77 km km km