月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	7.0 R	バイパス		日陰は氷が溶け残っている。
12/02 火	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		用はなかったが、何となく行ってしまう。黒雲わき上がってきて焦って帰る。 晴れ！今週中に走りため。
12/03 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		速い人がいて、焦って泳ぐ。 朝晴れ。昼暗くなってきて一瞬雨。帰る頃にはやんでよかった。
12/04 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		晴れ！暖かい。 走り貯め。
12/05 金
12/06 土	10.0 R	平賀ドーム		野球の大会やってて、うるさくてiPodが聞こえない。
12/07 日	10.0 R	平賀ドーム		福岡国際マラソン見てから走りに行く。知った顔がちらほら。
12/08 月	7.0 R	バイパス		雨がやんだので、夕方走る。
12/09 火	20.0 B 10.0 R	弘前 平賀ドーム		小雨決行。結構 誰もいなかったので逆回りに走ってみる。
12/10 水	2.5 S 20.0 B 0.0 R	Bc,Br,Fr 弘前		内股痛いのはなぜかと考えたら、昨日のスクワット歩き２０歩のせいだった
12/11 木	7.0 R	バイパス		スクワット歩きでこんなに内股痛くなるのは、効いてるということか。
12/12 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		西風５m。進まなくて、ほとんどあきらめそう。 さっと着替えてしまう。
12/13 土	0.0 B 0.0 R			Bで行くつもりが、雪がちらついてきて車にする。 帰りにドームで走るつもりが、上着忘れてしまい、そのまま帰る。
12/14 日	10.0 R	平賀ドーム		このごろドームを走ることが多い。走っている人がいて励みになるし、CWXはいて走れる。家の周りはタイツ禁止と言われている。
12/15 月	10.0 R	武道館		空港へ送って、映画見て、帰るの面倒なので時間をつぶすため武道館でハムスター。
12/16 火	7.0 R	バイパス		すごいいい天気。
12/17 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		機械故障で水温３４℃．気持ちいい。 今日は3種目やった。 今日も晴れで走る。
12/18 木	20.0 B	弘前		帰り少しだけ雨に当たるが，そんなにひどくない。北西の風５m。帰り追い風。
12/19 金	0.0 S 20.0 B 0.0 R	弘前		間に泳ぐのも流れのある日なので嫌だし。 晴れたけど、気温３℃。鼻がツーンとする。 間に走ろうと思って準備して行ったが、くじけた。
12/20 土	0.0 R			動き過ぎ？で頭痛い。吐き気。
12/21 日
12/22 月	0.0 R			大雪でめげた。
12/23 火	10.0 R	平賀ドーム		ソフトボールやっててiPodが聞こえない。コースを団子になって塞いでいる。
12/24 水	2.5 S 0.0 B 0.0 R	Bc,Br,Fr Walk		弘前市内の小道は怖いが、バイパスは雪なくて、Bでもいいかも。 車置いて駅まで。往復４０分。
12/25 木
12/26 金	0.0 R			吹雪の中、ホームステイ一行はスキーへ。
12/27 土	0.0 R			吹雪の中、一家で三内丸山へ。
12/28 日	0.0 R			朝、ホームステイ一行を見送り。入れ違いで娘１号帰ってくる。忘年会。
12/29 月	0.0 R			娘２号のアメリカホームステイ準備。今日も忘年会。体重だけがたまっていく。
12/30 火	15.0 B 7.0 R	インドア バイパス		二階でテレビを見ながら４５分まわす。下から文句が出る。 雪がなくて所々つるつるで怖い。
12/31 水	0.0 R			頭痛、吐き気で一日中寝てしまう。おせち作れない。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 195 123 km km km