月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0 R	六甲山ハイク		芦屋川ーロックガーデンー最高峰ー有馬
11/02 日	0.0 R	箕面の滝ハイク		阪急箕面ー展望台ー滝ービジターセンターー勝尾寺
11/03 月	0.0 R	六甲山牧場		起伏があって、観光も体力がいる。
11/04 火	0.0 R	服部緑地、万博公園ハイク		コスモスが満開。
11/05 水	1.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		朝、すごくいい天気だったのに、帰りに降られ、ぬれて帰る。
11/06 木	20.0 B	弘前		今日は降らないはずだったのに、やはり帰りに土砂降りでびしょぬれ。
11/07 金	0.0 R			東京マラソン落選。
11/08 土
11/09 日
11/10 月	7.0 R	バイパス		久しぶりに晴れて、走る。
11/11 火	7.0 R	バイパス		今日も晴れ。晴れると心まで元気になる。
11/12 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		久しぶりに泳いで、腕が筋肉痛。 帰り、つま先が冷たい。しばらく足が温まらない。
11/13 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		昨日より寒いのか、汗が出ない。 今日も張れ。この天気はひとまず明日まで。この次こんな天気が戻るのか。
11/14 金	20.0 B	弘前		疲れたけどBで行く。
11/15 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		窓からの光がプールに差し込んできれい。アレルギー。 晴れは今日までの予報。明日から冬になる。
11/16 日	2.5 S	Bc,Br,Fr		時間あったので、昨日に続いて泳いでしまった。アレルギーは出ない。
11/17 月
11/18 火	10.0 R	平賀ドーム		中を走っていたが、日が射したので外に出て走る。女性2人も走っている。
11/19 水	2.5 S 0.0 B 0.0 R	Bc,Br,Fr Walk		ついに雪。今年のBは終了。 運動公園P、駅前往復。20分＊2
11/20 木	0.0 R			雪はつもっていたが、走れるはずなのに、走らなかった。
11/21 金
11/22 土	2.5 S	Bc,Br,Fr		ここ数日の寒さが体にこたえてたが、泳ぐとぽかぽかしてくる。
11/23 日
11/24 月
11/25 火	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		天気いい 一週間も走っていないので、走らなくちゃと夕方走る。
11/26 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		プールが寒い。東京の人の設計かな。 今日は３種目やってしまった。
11/27 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		夕方雨の予報だが、小雨なのでぬれてもいいかな。午後ちょっと出たときぬれた。 明日から雨なので、がんばって走る。
11/28 金
11/29 土	20.0 B 0.0 R	弘前		晴れ！ 昨日バレエがんばり過ぎ？左足甲が痛い。
11/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 200 52 km km km