月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		寒くなるとプールがすいてくる．一人でゆったり泳ぐ。 今日も天気いいので．
12/02 日	7.0 R	バイパス		しばらく走らないと走り方を忘れる．新しいシューズもまだしっくりこない．大きな足音をたててしまう．
12/03 月	10.0 R	武道館		ハムスターになる．
12/04 火	7.0 R	バイパス		雪の中．
12/05 水	2.5 S 7.0 R	Bc,Br,Fr バイパス		プールが寒くて、泳がないとやってられない． Walk40分。運動公園P往復
12/06 木	7.0 R	バイパス		Walk30分。プール間往復。これもいいかも．
12/07 金	20.0 B	弘前		雲行き怪しいが、晴れてきた．
12/08 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		今年最後の青森市民プール 晴れた。
12/09 日
12/10 月
12/11 火
12/12 水
12/13 木
12/14 金
12/15 土
12/16 日
12/17 月
12/18 火	10.0 R	ドーム		Walk1時間半。ドームぐるぐる５０分。ひさしぶり。
12/19 水	2.5 S	Bc,Br,Fr		泳いでも寒い．
12/20 木	20.0 B	弘前		よる暗くなると怖いが、がんばってBで行く．
12/21 金
12/22 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		青森のプール休みなので、地元で泳ぐ。 汗びっしょり。
12/23 日
12/24 月	2.5 S 7.0 R	Bc,Br,Fr バイパス		流水にもまれながら。 ぬれ雪が降っていたが、えいっと外に出る。
12/25 火	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		うねりの中を泳いでいるよう。 今日は３種目やってしまった。 凍って滑るところもある。
12/26 水	2.5 S 3.0 R	Bc,Br,Fr Walk		三日続けて泳ぐ。バレエで？痛めた肩がやはり痛い。 プール、街中往復。
12/27 木
12/28 金	20.0 B 0.0 R	弘前		冬とは思えないほど暖かい。 招待券でステップ、ヨガ、ファイトアタック、楽しかった。
12/29 土
12/30 日
12/31 月	0.0 R			一日中掃除で筋トレ。指がつる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 140 65 km km km