月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0 R	青森マラソンハーフ	1:46:04	走り出したら調子よかった。
7/02 月
7/03 火
7/04 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		他人のプールでこっそりと泳ぐ。鼻炎なし
7/05 木	2.5 S 0.0 B	Bc,Br,Fr		Brをやってみる。ねんざの方だけでなく、右アキレス腱も痛くなる。Btは25mがやっと。 雨でBで行けなかった。
7/06 金
7/07 土	2.5 S 20.0 B	up200,BcBrFrFr400*5,S300 弘前		Btもやってみるがやはり苦しい。鼻炎少ない。
7/08 日
7/09 月
7/10 火	6.0 R	黒石		Walkです。１時間強。
7/11 水
7/12 木	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		雨が降りそうだったが、エイヤッと行く。
7/13 金	20.0 B	弘前		少し泳ぐつもりで早く行ったが、おしゃべりで過ごす。
7/14 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		一時間チケットなので、気が急く。疲れる。 なんか疲れ気味。立ちくらみがする。
7/15 日
7/16 月
7/17 火	7.0 R	バイパス
7/18 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		よそのプールで泳ぐ。
7/19 木	20.0 B	弘前
7/20 金	1.5 S			Br、右股関節が痛くて不安。
7/21 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		空港の山を越えると急に気温が下がる。その差３〜４度。 蒸し暑い
7/22 日	7.0 R			Walkです。2時間弱。
7/23 月	20.0 B	弘前
7/24 火	2.5 S 20.0 B 5.0 R			Bt泳がないといけないのに、体が動かない。 朝、行きは風がさわやか。昼、帰りは暑い。 Walkです。１時間強。
7/25 水	1.0 S 0.0 B			やっぱり頭が痛くて、途中で帰る。 朝から頭が痛くて、車にしてしまう。
7/26 木	2.5 S 0.0 B			頭の痛さはなおった。 暑そうで車にしてしまう。
7/27 金
7/28 土	7.0 R	バイパス		超久しぶりに走った。蒸し暑い。
7/29 日	1.5 S			練習会
7/30 月	7.0 R	バイパス		涼しかったので楽。
7/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 200 67 km km km