月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0 R	バイパス		たまには速く走った方が調子が上がるのかなあ。
10/02 火	0.0 S 20.0 B	弘前		泳ごうと思ったが、コースが混んでいてあきらめる。 天気がよくて気持ちいい。
10/03 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		今日も天気がいいぞ。
10/04 木	7.0 R	バイパス		気が乗らなかったが走り始めれば気分がいい。
10/05 金	5.0 R	黒石で		Walkです。１時間。
10/06 土	20.0 B	弘前
10/07 日	42.2 R	アップルマラソン		25Kmまで３時間４０分ぺーす。その後がっくり落ちて４時間切れなかった。
10/08 月
10/09 火
10/10 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前
10/11 木
10/12 金	20.0 B	弘前		行き、向かい風強い。北東の冬の風。
10/13 土	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		アップルマラソン終わったので、また青森で泳ぎ始める。 行き、向かい風強い。天気はいいが寒い。
10/14 日	0.0 R			ウォーキングの大会を使って、20Km走ろうと思ったが、くじけた。
10/15 月	7.0 R	バイパス		やっと走り始めた。
10/16 火	7.0 R	バイパス		朝寒い。気持ちよく走る。
10/17 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		水が冷たい。 走り始めは寒い。汗をかく。 農作業のおじさんに「毎日走ってんだか」とほめられる。
10/18 木
10/19 金	7.0 R	バイパス		思い切って外に出て走る。
10/20 土	2.5 S	Bc,Br,Fr		体がだるい。脱力で泳ぐ。
10/21 日
10/22 月	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		雨が降りそうだったがBで行く。 週末食べ過ぎで潰瘍が痛い。
10/23 火	7.0 R	バイパス		週明け、火曜日ぐらいまでは元気。
10/24 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		気持ちのいい天気 水曜日まではまだ大丈夫。
10/25 木
10/26 金	7.0 R	バイパス		気持ちのいい朝。
10/27 土	2.5 S	Bc,Br,Fr
10/28 日	7.0 R	バイパス		日曜なのに、朝すっきり目覚めて走る。
10/29 月
10/30 火	7.0 R	バイパス		雨が降りそうだったけど走る。
10/31 水	7.0 R	バイパス		背中が筋肉痛
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 180 138 km km km