月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	1.0 S 20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		水が冷たくて、体を温めるために少しだけ泳いで帰る。 涼しくて快調。
9/02 日
9/03 月	50.0 B	岩木山	4時間弱	アップルマラソンのコースをたどる。ついでに岩木山神社参拝。腰痛。
9/04 火	7.0 R	バイパス		走り始めるまで躊躇する。走り始めたら快調。
9/05 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		蒸し暑い
9/06 木	0.0 S 7.0 R	バイパス		時間少しあったので泳ごうと思ったが、気が乗らずやめた。
9/07 金	0.0 R			台風が近づいている。走ろうと思ったとたん雨。着替えて娘を送っていく。過保護。
9/08 土	20.0 B	弘前		台風一過。風はまだある。晴れて蒸し暑い。
9/09 日	40.0 B	碇ヶ関		30℃になっている。向かい風。50分ぐらい。
9/10 月	7.0 R	バイパス		浪岡マスターズ参加のTelがあって、夕方走る。暮れるのが早くなった。
9/11 火	7.0 R	バイパス		朝、体が重いが走る。
9/12 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		ゆっくり 天気予報を信じて、Bで行く。 雨がぱらついていたが、走る。
9/13 木	2.5 S 0.0 R	Bc,Br,Fr		鼻ぐすぐす。 さぼってしまう。
9/14 金	20.0 B	弘前
9/15 土
9/16 日
9/17 月
9/18 火
9/19 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		久しぶりなので最初バランスが悪い。 ここのところ動いてないはずなのに、帰り疲れる。
9/20 木	8.0 R	小一時間		武道館でハムスターになる。太陽ギラギラ暑い。
9/21 金
9/22 土
9/23 日
9/24 月	0.0 R			スポレク祭のエアロビレッスン50分。右膝にくる。
9/25 火	7.0 R	バイパス		ゆっくり走る分には膝は大丈夫みたい。
9/26 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		天気が良くて寒いぐらいで気持ちいい。 気持ちが前向き。
9/27 木	10.0 R	武道館		ハムスターになる。6分/Kmはきつい。
9/28 金
9/29 土	20.0 B	弘前
9/30 日	30.0 B 7.0 R	浪岡 1区2.7Km11"58"		マスターズ駅伝会場までBで行く。 ゆっくり走れる大会ではなくなってきた。遅さが目立つ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 280 81 km km km