月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		時間の都合で２回に分けて。 今年最高の暑さ。31℃。１時にねぷた開始の花火を聞く。 風が涼しい。
8/02 木	1.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		時間切れ 疲れ気味。
8/03 金
8/04 土	0.0 S	県体。むつ		少し。upとメドレーリレーのBr50m。
8/05 日	0.0 S	県体。むつ		少し。upとBt50mとフリーリレ−50m。
8/06 月	7.0 R	バイパス		夕方走る。日焼けの心配なく、半袖で。気持ちいい。
8/07 火	4.0 R	黒石で		Walkです。１時間。日曜のBtの疲れか、往復６時間の車の運転のせいか腰が抜けたようにだるい。
8/08 水	2.5 S 20.0 B	Bc,Br,Fr 弘前		曇りなので、天井ガラス張りでも日焼けしなくていい。 帰り、雨に降られる。暖かいからそれもいいか。
8/09 木	1.0 R			合間に少しだけ。
8/10 金
8/11 土	2.5 S 20.0 B	Bt,Bc,Br,Fr 弘前		夏休みで教室がなくて広々使える。ゆっくり泳げてよかった。 暑くなった。35℃いったと思う。
8/12 日
8/13 月
8/14 火	7.0 R	湯田川まで1Kmの道しるべ		実家で走る。暑い。
8/15 水	1.5 S	遊びながら。		実家のプールで。50mを横に使って一人１コース。気持ちいい。
8/16 木	7.0 R	湯田川まで1Kmの道しるべ		今日も暑い。
8/17 金
8/18 土	0.0 S 20.0 B	弘前		娘がバレエさぼったので、私も泳げなかった。 涼しくなった。
8/19 日
8/20 月	6.0 R	十和田湖畔		お泊まりしたので、涼しい湖畔を走った。
8/21 火	7.0 R	バイパス		夕方日が陰ってから半袖で走る。涼しくていい。
8/22 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Br,Fr 弘前 バイパス		久しぶりに泳ぐ。 暑い。夕方から急に肌寒くなった。 風は涼しく感じるが、蒸し暑い。涼しい長袖はないだろうか。
8/23 木	1.5 S 7.0 R	Bc,Br,Fr バイパス		いつものメニューには少し時間が足りなかった。
8/24 金	7.0 R	バイパス		平日５日完走。
8/25 土	2.5 S	Bc,Br,Fr		広々と泳げた。
8/26 日	1.5 S			練習会
8/27 月	7.0 R	バイパス
8/28 火	1.0 S 7.0 R	バイパス		少しだけ 秋の空。うろこ雲。
8/29 水	7.0 R	バイパス		昨日のバレエで足が重いけど、走れる。
8/30 木	7.0 R	バイパス
8/31 金	0.0 B 0.0 R			Bで行くはずが、雨になる。半袖では寒くなった。 魔の木曜日の翌日で、走れなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 120 95 km km km