月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	30.0 B	弘前、杉館
6/02 土	20.0 B 10.0 R	弘前 合浦公園		B連続５日目。走ってないし、泳いでないからできる。 やっちゃった。久しぶりに走り、わからないような段差で左足首ひねって転んだ。走り方忘れたみたい。
6/03 日
6/04 月
6/05 火	1.5 S 20.0 B 4.0 R	Bc,Fr 弘前 黒石周辺		ねんざした左足首が不安でKできない。手だけで泳いでみるが、面白くなくてやめる。 走れない分＆ガソリン代節約でなるべくBで行く。 走らない分、一時間歩く。寂しい道ばかりで怖くなる。
6/06 水	1.0 S			赤十字水上安全法の講習会。巻き足は股関節にくる。
6/07 木	1.0 S			まあ、これぐらいは泳いだだろう。５時間もプールだった。
6/08 金	1.0 S			水上安全法、今日で終わり。疲れた。
6/09 土	2.5 S 6.0 R	Bc,Fr 図書館		青森で。鼻アレルギー バイト休み。走るのまだ不安なので、図書館まで本を背負って足早に歩く。
6/10 日	40.0 B	碇ヶ関		水泳大会のボランティア。帰り土砂降り。水も滴るいい女になった。
6/11 月	7.0 R	バイパス		左足首を気にしながら走る。下半身が重くて走り方がわからない。
6/12 火	1.5 S 7.0 R	Bc,Fr 黒石周辺		鼻アレルギーなし。 暑くて、疲れた。股関節がスムーズに動かない。
6/13 水
6/14 木	1.5 S 20.0 B	弘前		久々の練習会。Bt50泳げないかも
6/15 金	20.0 B	弘前
6/16 土	20.0 B 7.0 R	バイパス		やっと足がスムーズに動くようになった。
6/17 日	2.0 S 7.0 R	Frだけ バイパス		いつもより速いペースで距離泳いだので疲れた。
6/18 月	7.0 R	バイパス		昨日夜のS練習会の疲れが足と腕にきている。右親指の爪が浮いてすごく痛い。走り方のせいかな。
6/19 火	0.0 R			爪の痛み引いてきたが、怖くて走れない。
6/20 水	20.0 B 0.0 R	弘前		爪の痛み、水に入るとしみる。走る分には大丈夫だと思ったが、もう一日休む。
6/21 木	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Fr 弘前 バイパス		クロールがおっくうでなくなってきたけど、本物だろうか。 右膝、左足首、右親指爪。気をつけて走る部分が増えてくる。
6/22 金	20.0 B
6/23 土	2.5 S 20.0 B 7.0 R	Bc,Fr 弘前 バイパス		青森で 朝食前に走った。
6/24 日	1.8 S	Fr,Bt		Bt50*4できない。呼吸が苦しい。BtKで腹筋つる。
6/25 月	7.0 R	バイパス
6/26 火	7.0 R	バイパス
6/27 水	20.0 B	弘前
6/28 木
6/29 金	7.0 R	バイパス		階段から落ちた。けが続き。
6/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 270 90 km km km