月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	30.0 B	浪岡		昨日食べれなかったおいしいもの食べに。
5/02 水
5/03 木	0.0 R			花見。徒歩１時間半。歩くと腰が疲れた。
5/04 金
5/05 土	0.0 R			歩けない。真っすぐならいいがちょっとずれると右膝外側ギックッとする
5/06 日	0.0 R			右膝少しはまし。
5/07 月	0.0 R			整骨院に行く。腓骨が悪いらしい。バランスの悪いまま運動してもひずみが出るだけと言われる。
5/08 火	1.5 S 20.0 B	Frだけ 弘前		KなしのSならいいと言われたのでFrを。右足薬指がつる。左足も。ストレッチしたらゆがみがすぽんと指から抜けた感覚。
5/09 水	2.5 S 20.0 B	FrとBc 弘前		膝はもう痛まないが、Brは怖くてできない．Fr楽に泳げる．
5/10 木	2.5 S	FrとBc		クロールゆっくり泳げる。塩素で少し鼻グス。
5/11 金
5/12 土
5/13 日
5/14 月
5/15 火	6.0 R	柏農		やはり右膝に違和感が。
5/16 水	2.5 S 20.0 B	FrとBc 弘前		Brはまだ怖くてできない。 暖かい。
5/17 木	2.5 S 6.0 R	FrとBc 柏農		アレルギー 起きるときはだるいが、動き出すと大丈夫
5/18 金
5/19 土	2.5 S	FrとBc		青森市民プールで泳ぐ。１時間単位の料金なので、急いでいつものメニュー。
5/20 日
5/21 月	20.0 B 7.0 R	浪岡 バイパス		天気が良かったのでお散歩に。 夕方走り、その後温泉へ。風邪は良くなってきたと思ったのに夜ぶり返す。
5/22 火	0.0 R			昨晩風邪薬を飲んで寝たら朝だるくて起きられない。
5/23 水	20.0 B	弘前		足腰がだるい。夜咳。声が出なくなる。
5/24 木	0.0 R			声が全く出ない。咳が出れば声も出るようになるはず。だるくて寝る。
5/25 金	0.0 R			今日も声が全く出ない。お昼からずっと寝続ける。気持ちよく寝れる。
5/26 土	0.0 R			少しだけ声も復活。温泉に行く体力はない。
5/27 日	0.0 R			体力も少しづつ復活。温泉に行く体力も戻ってきた。
5/28 月	0.0 R			今日から走り始めようと思ったが、代わりに洗濯する。Bで言って、かえり歩き。
5/29 火	2.5 S 20.0 B	Bc,Fr 弘前		少しだけ救助の横泳ぎの練習する。一人でも溺れそう。鼻炎 やっと体力が戻ってきて、楽に乗れる。
5/30 水	0.0 S 20.0 B	弘前		泳ぐつもりだったが、プールを見ていると寒気がしてきてパス。鼻炎。 夕方まで天気は持つだろう。
5/31 木	20.0 B	弘前
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 190 19 km km km