月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0 S 0.0 R			泳ぎに行く日だが，やはり世界水泳． 体を動かさないと，朝早く目覚める．年取った．
4/02 月	7.0 R	バイパス		今日からは走らないと大変なことになると思い，小雨の中を走る．
4/03 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		ゆっくり泳ぐと気持ちいい． 雪マークが出てたが，大丈夫だった
4/04 水	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス
4/05 木	7.0 R	運動公園		朝みぞれでさぼったので，空き時間に．
4/06 金
4/07 土	10.0 R	サンドーム		一周300mを一時間以上回り続けるのは，つまんない．
4/08 日
4/09 月	7.5 R	バイパス		娘，中学校初登校日．雨にならずによかった．小学校のときより遅く家を出る．私が走る時間も遅くなる．
4/10 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		膝，足首に違和感が．走るうちになおる．
4/11 水	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		娘の中学2,3年風邪で学年閉鎖．朝走っていると元気に登校している1年生とすれ違う．
4/12 木	0.0 B 0.0 R			自転車で図書館まで行った． なんにもない日だったので，なんにもしなかった．
4/13 金	7.0 R	バイパス		花粉と，リンゴ畑の農薬が飛び始めている．鼻，目がかゆい．
4/14 土	10.0 R	サンドーム		一周300mのはずなのに万歩計がなかなか10kmにならない．
4/15 日
4/16 月	0.0 R			夕食前に走ろうと思ったが、お尻が離れなかった。
4/17 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		走ってもいいかな。
4/18 水
4/19 木
4/20 金
4/21 土	20.0 B			島内観光しながらあちこち
4/22 日	3.0 S 155.0 B 42.2 R		1:03:11 6:16:17 6:02:06	すごくいい。東急リゾートがなかなか大きくならない。 すごくいい。２週目、島裏側向かい風がきつかった。風向き変わった？ B後半から食べれなくて、眠たくて、走れない。リタイアするタイミングがわからなくて、後半走って完走してしまう。
4/23 月
4/24 火
4/25 水
4/26 木
4/27 金
4/28 土
4/29 日	0.0 R			花見。徒歩１時間半。腰が疲れた。
4/30 月	40.0 B	浪岡、弘前桜		桜見物＆おいしいもの食べに。藤崎桜並木がきれい
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 215 125 km km km