月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	2.5 S 20.0 B	up200,BcBrFr300*7,S200 弘前		今日も疲れているのでゆっくりと． 晴れてるが風が冷たい．
3/02 金
3/03 土	7.0 R	運動公園		一周1Kmだった．あきる．朝に違和感があった背中が，夜本格的にぎっくりになる．
3/04 日	0.0 S			練習会の日だが，腰痛が上に上がってぎっくり背中になり動けない．
3/05 月	7.0 R	バイパス		ぎっくり背中が痛いが，走ったら少しましになる．また風邪ひきそう
3/06 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		BtのかわりにFr200 走っているうちに楽になる．まだ少し背中がぎっくりする．
3/07 水	2.5 S	up200,BcBrFrFr400*5,S300		BtのかわりにFr200
3/08 木
3/09 金	1.0 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr*2 バイパス		ちょっとだけ泳ぐ 夕方突然時間ができたので．
3/10 土	20.0 B 7.0 R	弘前 運動公園		飲み会だと思ってBで行く．飲み会の日を一ヶ月間違っていた． 先週よりルートを広げてあきないようにしてみる．
3/11 日
3/12 月	0.0 R			今になって吹雪になられても，暖冬に慣れた体にはきつい
3/13 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		Btの波と，ウォーキングの流れに負けずに． 久々に雪と氷の上のR．
3/14 水	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		どうしてもクロール続けて泳げない． 久々にぬれ雪で靴がびしょびしょ．
3/15 木	7.0 R	バイパス		やめようかと思ったが，遅くなっても走ってみる．
3/16 金	1.5 S 0.0 B 7.0 R	up200,BcBrFrFr*3 バイパス		急いであと500m泳ぐ Bで行かなくてよかった．湿り雪が降り出す． ぬれ雪の上で．
3/17 土	7.0 R	運動公園		吹雪が混じる．
3/18 日	0.0 R			完全ダウン．頭痛で吐いて一日中寝る．
3/19 月	0.0 R			昨日何も食べられず，体がふらふらするので休み．
3/20 火	0.0 R			卒業式でお休み．
3/21 水	0.0 R			走れたのにさぼってしまった．
3/22 木	7.0 R	バイパス		やっと走る気になった．でもまたもや風邪気味．
3/23 金	7.0 R	バイパス		風邪気味だなあ．雪の上を走る．
3/24 土	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		風邪で関節痛なのか，筋肉痛なのかわからない
3/25 日	0.0 R			花粉症か風邪かわからない．喉も痛いし風邪と思い込むことにする．
3/26 月	7.0 R	バイパス		鼻水がひどくなる．
3/27 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 バイパス		迷った末に泳ぎにいく．
3/28 水	7.0 R	バイパス
3/29 木	0.0 S 0.0 R			泳ぎに行く日だが世界水泳を見て泳いだつもり． 朝早く出る日なので，走るかわりに洗濯．
3/30 金	0.0 R			今日も早く出る日なので，走るかわりに洗濯の取り込み．
3/31 土	0.0 R			洗濯はなかったけど，今日まで娘がいないので朝のんびりする．
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 40 112 km km km