月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr300*7,S200 バイパス		ぬれ雪
2/02 金	0.0 R			夜中にすごい雷が鳴って，吹雪っぽかったのでさぼり．実際はそんなにひどくなかった．
2/03 土	7.0 R	バイパス		昨日さぼったのでゆっくり起きて朝飯前に走る．雪つもり．
2/04 日	2.0 S	Brの日		このごろ腿上げやってから泳ぎだしたり，手をぶらぶらしてからBc泳いだりと，楽しい．
2/05 月	7.0 R	バイパス		所々つるつるでカーブで転ばないように曲率大きくとって曲がる．
2/06 火	17.0 B 7.0 R	ジムで1時間 バイパス		B心拍122で1時間．80〜90W.WT2set 暖かく，地肌が見えている．雪の降らない地方の人は毎冬こんなゆったりした気持ちで走っているのだろうな．
2/07 水	2.5 S 7.0 R	up200,Fr バイパス		50m1分サークルはきつい．
2/08 木	2.5 S 20.0 B	up200,IM400*5,S300 弘前		途中で湿り雪が降ってくる．朝の太陽にだまされた
2/09 金	7.0 R	バイパス		晴れ！今日こそ文句なしの太平洋側風晴れ！
2/10 土
2/11 日	2.5 S	Bcの日
2/12 月
2/13 火	13.0 R	バイパス＋田４周		連休中食欲が止まらないし，走らなかったので少し多めに走る．
2/14 水	2.5 S 7.0 R	up200,Fr バイパス		ちょっとがんばって，メニューおいて，サークル測って泳ぐ
2/15 木	2.5 S 26.7 B 7.0 R	Brの日 ジムで バイパス	1時間	帰ったらどっと体が重くなった．腿を使いすぎた日． ドームの最新エアロバイクはサドルが痛い．でも距離が表示される．WT2set 雪はそんなでもないが風が強い．今日は吹雪きマーク．
2/16 金	0.0 R			夜中の吹雪（関係ないが）と頭痛で休み．昨日動きすぎた？
2/17 土
2/18 日	2.5 S 13.0 R	Btの日 バイパス＋田４周		最後のBt200は溺れながら．精神力がないのは自信ある．足腰ガクガク． 金曜の分も．走り始め重たいが，いつまでも走っていられる気分に．
2/19 月	7.0 R	バイパス		昨日のBtのせいで足腰がまだこわばっている．
2/20 火	2.5 S 20.0 B 0.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300 弘前		Btを続けて100m泳ぐことにする． 昨日夜から喉が痛い．ので，休み．
2/21 水	2.5 S 0.0 R	up200,BcBrFrFr400*5,S300		ゆっくり体をのばした方が風邪が治るかなと思い泳ぐ． くしゃみ鼻水も出てきてだるいので休み．
2/22 木	0.0 R			熱っぽいので休み．朝食食べると少し動ける．
2/23 金	0.0 R			夜，ぎっくり腰．座って前屈したときギクリ．
2/24 土
2/25 日
2/26 月	13.0 R	バイパス＋田４周		先週の火曜日の分．夜中咳で寝られなかった．腰もまだ痛い．
2/27 火	8.5 R	バイパス＋田１周		田４周しようと思ったが，右足がどうしても進まない．内側と外側が血が行かない感じで重くなる．
2/28 水	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr300*7,S200 バイパス		疲れたのでゆっくり体をのばしながら． 今日もがんばって走った．団体戦のおかげ．
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 83 117 km km km