月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	2.5 S 20.0 B	up200,BcBrFr300,500*4 弘前		チェスボローに備えて，500mを泳いでみる。 朝走りはじめは，風が冷たい。
8/02 水	2.5 S 0.0 B 0.0 R	up200,BcBrFr300,500*4		500m連続クロールで泳ぐのに慣れるように。 帰りねぶたに間に合わないので，車にする。 ねぶた合同運行の踊りでRの代わりになるかも。
8/03 木	1.5 S 20.0 B 0.0 R	up200,BcBrFr300,500*4 弘前		500m連続クロール，少しは慣れてきたかな。 今日もねぶた合同運行。地下足袋で踊るのは足腰に響く。
8/04 金
8/05 土
8/06 日	1.0 S		9分/500m	チェスボロースイム駅伝．9分は自己新．
8/07 月	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		朝，まだ頭が痛かったが，水に入るとなおった。
8/08 火	2.5 S 20.0 B	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前
8/09 水	2.5 S 20.0 B	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前		右呼吸で少しヘッドアップ気味に泳ぐと，グーンと進む感じで気持ちいい。
8/10 木	2.5 S 20.0 B	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前		ここのところ毎日のように泳いでいると，水をとらえる感じがわかる気になる。
8/11 金
8/12 土
8/13 日
8/14 月
8/15 火
8/16 水
8/17 木
8/18 金
8/19 土	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		気分が乗らなかったが，泳いでいるうちに調子が出てくる。
8/20 日	1.0 S			県体。Bc50,Br50.Bcの方が遅い。
8/21 月
8/22 火
8/23 水	6.0 R	柏農		娘が今日から学校なので，いつもの生活に戻る。暑い．暑気がいったのか眠くて頭が痛くなる。
8/24 木	2.5 S 20.0 B 0.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前		Btをきわめて見ようとタイミングを練習する。夜突然右肘が痛くなる。 急に涼しくなった。走ろうと思ったが，昨日の夕食食べてないことを理由にさぼる。頭痛は治った。
8/25 金	1.5 S 20.0 B 6.0 R	up200,BcBrFr100*3*3 弘前 柏農		泳いでいる時はそんなでもないが，右肘が痛む。 道路の気象通報板に30℃と出ているが，さわやかで暑さはない。夏が行ってしまって寂しい。 今日は快適に走れた。
8/26 土	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		土曜日に走るなんて，すごい！
8/27 日	0.0 S			練習会に行こうと思っていたのに。ソファーに座り込んだら立てなくなった。
8/28 月	7.0 R	バイパス		走った後，この手柏ちゃんの散髪をした。
8/29 火	2.5 S 0.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200		夫を空港まで送るため。
8/30 水	0.0 R			雨続きです。
8/31 木	7.0 R	バイパス		おっくうだったが，走り出すとそれなりに。
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 160 33 km km km