月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		初めて整体を体験。割引券が当たったため。帰りBだったら意味ないか。 今日もおっくうだったが，それなりに。
9/02 土	20.0 B	バイパス		日が短くなりました。帰り道は薄暗い。薄ら寒い。
9/03 日	0.0 R			県民駅伝ボランティアでいい走りを真近で見てイメトレ。
9/04 月	7.0 R	バイパス		快調
9/05 火	2.5 S 0.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200		雨が降っていたので。
9/06 水	7.0 R	バイパス		快調
9/07 木	2.5 S 20.0 B 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前 バイパス		Btの練習も。 雨という予報を振り切って。降らなかった。
9/08 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		晴れてきて蒸し暑くなった。 おっくうだったが走ると快調。
9/09 土	20.0 B 0.0 R	弘前		30℃になった．止まるとどっと暑さが立ち上る。 昨日バレエがんばりすぎて体がガチガチ。
9/10 日	0.0 B	黒石		家族でこみせ祭りを見にサイクリング。
9/11 月	7.0 R	バイパス		走り出すとなんか走れる。
9/12 火	2.0 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*6,S500 バイパス		あと500m時間がなかった。 あらやの３段坂を駆け上がる。
9/13 水	2.5 S 20.0 B 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前 バイパス		Btをゆっくり泳げるように練習。 疲れ気味だが３段坂を駆け上がる。
9/14 木	0.0 B 0.0 R			天気がよかったのに車で行ってしまった。 走れば走れるのだろうが，疲れて休み。時間も遅くなったし。
9/15 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		足が重い 田沢湖走れるのだろうか？
9/16 土
9/17 日	42.2 R	田沢湖マラソン	3:52:52	朝からおなかがぐしゅぐしゅ。でも気持ちが前向きなので行けるところまで行く。45分には間に合わなかったがサブ4は達成。
9/18 月
9/19 火	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		まだ筋肉痛が残るが，体を動かした方が治るのでゆっくり泳ぐ。
9/20 水	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200
9/21 木	1.0 S 20.0 B	弘前		ここ連日なので今日は少しだけ。Bcのスタートやターンができない。上向いて鼻から息出せない。 台風名残の風も収まってきたので。
9/22 金	2.5 S 0.0 B	up200,BcBrFr100*3*7,S200		今日もゆっくり体をのばしながら。 Bで行きたかったが移動時間が短くて車にする。
9/23 土	0.0 R			ユニバーサルホッケーを体験。どこにいればいいのかわからなくて，走り続ける。前傾姿勢で腰も疲れる。
9/24 日	0.0 R			朔日山は過ぎたが岩木山に登る。八合目から上り，下りは九合目からリフト。
9/25 月	7.0 R	バイパス		久しぶり。昨日の登山で足がだるい。
9/26 火	0.0 S 0.0 B 7.0 R	バイパス		泳ぐ日だがプールが掃除休業で泳げない。 古い買い物Bで図書館へ。重い。よくこんなBで弘前まで3歳の子供を乗せて行ってたもんだ。若かった。 補強運動として大股スクワット歩き10歩始めた。もも裏が痛い。
9/27 水	2.5 S 0.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200		疲れ気味だがゆっくり体をのばす。 雨で休み。疲れてたからちょうど良かった。
9/28 木
9/29 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		急いでプールにかけつけると休みだった。がっくり来て帰り道の讃岐うどん屋に引き込まれてしまった。 朝起きておっくうだったが走るウエアに強制的に着替えてしまう。
9/30 土	7.0 R	バイパス		娘の登校日なので今日も走る。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 180 133 km km km