月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土
7/02 日	0.0 S 21.0 R	青森ハーフマラソン	1:49:05	午後から足を冷やしにプールに行く。娘を泳がせる。 曇りで涼しかったが汗は多量．
7/03 月
7/04 火
7/05 水	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200
7/06 木
7/07 金
7/08 土
7/09 日
7/10 月	7.0 R	バイパス		久しぶり
7/11 火	2.5 S 20.0 B 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 弘前 バイパス		軽く鼻炎が起こる。 止まると汗がどっと。 昨日今日と暑い。
7/12 水
7/13 木	2.5 S 7.0 R	up200,KIM50*4,P50*4,IM50*8,SD バイパス		練習会 暑いと疲れる
7/14 金
7/15 土
7/16 日
7/17 月	1.0 S			娘とビート板座りスカーリングとか，追いかけダッシュとか。疲れた。
7/18 火	7.0 R	バイパス		何もしてないのに足がだるいんです。田沢湖申し込んでしまう。大丈夫だろうか。
7/19 水	7.0 R	バイパス		涼しくて走りやすい。
7/20 木	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*6,S500 バイパス		走れそう。
7/21 金
7/22 土
7/23 日	2.5 S	up200,IMkrls100*4,P50*4,IM100,S500		チェスボローに向けてロングの練習が入ってきた。
7/24 月	1.0 S 0.0 B 0.0 R			古式泳法．すねが痛い。 石川のプールまで 万歩計が悲しい音楽になっている。
7/25 火
7/26 水	1.0 S	up200,BcBrFr100*3*3		空き時間に少しだけ。
7/27 木	1.0 S 20.0 B	up200,BcBrFr100*3*3 弘前		空き時間に少しだけ。 今日こそはと決心して。
7/28 金
7/29 土
7/30 日
7/31 月	2.5 S 20.0 B 5.0 R	up200,BcBrFr100*3*6,S500 弘前 柏農		昨日の大会に出ていた小学生のペースで手を回してみるが，続かない。 ガソリン代が上がるので。 Bで行くために少し早く切り上げる。涼しい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 60 68 km km km