月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		イレギュラーの泳ぎ
3/02 木	2.5 S 0.0 R	up200,K25*12,片手25*3+S25*12,P50*8,S25*8,50*4		べしょべしょ雪が積もっていてやめる．
3/03 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		行き，向かい風5mだがあまり気にならない．WTやりに行く 晴れ！
3/04 土	20.0 B	弘前		行き向かい風，夜風向きが変わってまたも向かい風．そんなこともあるさ．
3/05 日
3/06 月	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		雨が降りそうだったが強行．WTやりに行く 週始めというか，何日も休むと気が乗らない．
3/07 火	2.5 S 20.0 B 7.0 R	up100,BtK25*8,片手25* 弘前 バイパス		Btの日．苦手．
3/08 水	7.0 R	バイパス		走りはじめがおっくう．
3/09 木	2.5 S 7.0 R	up100,BtK50*8,25*8,Bt25*8,FrP50*4,S50*4,50*4 バイパス		今日もBtの日だった．たくさん泳げば苦手意識なくなるかな． 雪がちらついていてぐずぐずしてたが思い切って出る．
3/10 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		晴れて暖かいので． 疲れてきたが，思い切って走りに行く．
3/11 土	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S100		イレギュラーのS.今週は疲れた．息切れする．
3/12 日
3/13 月	0.0 B 7.0 R	バイパス		あまり積もっていないのでBikeでも行けただろうが，−5℃では嫌だな． 冬に逆戻り．WT
3/14 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 バイパス		息切れする．Brが苦しい． 雪
3/15 水	0.0 R			昨日の夜急に右足甲が痛くなり，痛みは引いたが走らないことにする．
3/16 木	0.0 S 0.0 R			夜の練習会に行くつもりが，くじけた． 着替えて出るだけだったのに，くじけた．
3/17 金	0.0 B 7.0 R	バイパス		Bで行けたのに，さぼった．WT 水，木と何もしなかったら今日は少し楽に走れた．
3/18 土	0.0 B			暖かく天気もよかったのに，だるくてさぼってしまった．
3/19 日
3/20 月	7.0 R	バイパス		強風に足を取られながら走る．
3/21 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 図書館，プール		お彼岸なのに一人家を抜け出して泳ぎに行く． 朝走らなかったので，図書館経由プールに．本が重たい．行きすごい向かい風で歩き走り
3/22 水	40.0 B 7.0 R	弘前*2 バイパス		２回目，行きにすごく時間がかかる．向かい風は7mで一回目と同じはずなのに．
3/23 木
3/24 金	7.0 R	バイパス		淡雪
3/25 土	30.0 B	弘前，猿賀		一家でポタリング．
3/26 日
3/27 月	0.0 B 7.0 R	バイパス		Bで行こうと思ったが，時間がなかった．走るかBかどちらか． 晴れ！６時起きで走る．WT
3/28 火	2.5 S 0.0 B 7.0 R	up200,BcBrFr100*3*7,S200 バイパス		こんなに天気がよくて暖かいのに，時間がなくてBで行けないなんて． 今日も早起きして走りました．
3/29 水	1.5 S	up200,BcBrFr100*3*4,S100		時間があったので．
3/30 木	2.5 S	up200,BcBrFr100*3*7,S200		午後のバイト休みなので．
3/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 170 105 km km km