月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0 R			猿賀神社初詣での帰り、みんなと別れて歩いて帰る．5Kmぐらい
1/02 月	8.0 R	初夢マラソン2Km		晴れて、地肌が見えてて走りやすい．8'54
1/03 火
1/04 水	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*6,Fr500 バイパス		初泳ぎ 雪が積もって、その下がつるつる滑る．
1/05 木	1.0 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*3 バイパス		時間が足りない 今日はつもるぞー．一日中雪かきだー
1/06 金	0.0 R			除雪車がおいて行った重い雪が50cm高さ．１時間かかって半分．走れなかった．
1/07 土
1/08 日
1/09 月	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*6,S500 バイパス		泳いでやせよう 雪かき少し．
1/10 火	0.0 R			晴れて、雪かきもしなくてよかったのに、娘を空港に送って行くため時間がなくて走らない
1/11 水	0.0 R			雪かき小一時間．吹雪で視界が悪いので走らない．家に入ったとたん晴れ間が．
1/12 木	0.0 S 7.0 R	バイパス		泳ごうと思ったが娘とスカーリングで遊んでしまう． 雪かき大半を夫に任せて走る．
1/13 金	7.0 R	バイパス		雪かき不要．ザラメになって滑る．
1/14 土	7.0 R	バイパス		この季節に小雨！バイパスではねをかけられながら走る．
1/15 日
1/16 月	7.0 R	バイパス		地面の上を走れた．
1/17 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr*7,S200 バイパス		うっすらと雪．はかるだけダイエットを始めたが、体重計に乗る度にギャー
1/18 水	7.0 R	バイパス		おやつ控えてるのになんで体重増えるの？
1/19 木	2.6 S 5.0 R	up100,K25*4,50*2,片手25*8,catchup25*8,S50*4,S50,100,200,100,50,E300,BcBrFr*3 消防		吹雪で前が見えないので途中で引き返す
1/20 金	7.0 R	バイパス		晴れて良かった
1/21 土	7.0 R	バイパス		明日からまた雪らしいので今日走りだめ．でもすごく疲れている．
1/22 日	0.0 R			晴れた．走れば良かった．脇腹が筋肉痛なのは何をしたせい？
1/23 月	7.0 R	バイパス		昨日何もしなかったのに左膝がむくんで痛い．
1/24 火	2.5 S 0.0 R	S900,BtK25*4,片手25*8,S25*8,E50,FrK25*6,S25*14		Btの日，雪かきで左肩と腰が痛いのに追い打ち 雪かきで走れなかった．
1/25 水	0.0 R			そのかわりすごい早さでつるつるの雪の上を歩く．往復４０分＆パワーヨガ体験
1/26 木	2.5 S 0.0 R	up100,IMK25*8,50*4,S50*4,FrP50*4,S25*12.S		昨日のwalkのせいか足腰がだるい． ふぶき
1/27 金	7.0 R	バイパス		まだ疲れていて体が重い．何の疲れだろう．
1/28 土
1/29 日
1/30 月	7.0 R	バイパス		相変わらず体が重い．
1/31 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*7,S200 バイパス		右足が進まない．いつもの症状
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 0 118 km km km