月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	2.0 S 7.0 R	S700 B(B,G) 片手25*8(50",45") BtFr50*4 バイパス		夜行けないので、昼泳ぐ．苦手なBtの日で疲れた．泳ぎ慣れると楽になるかも．
12/02 金	7.0 R	バイパス		またまた途中から雨でずぶぬれ．晴れ間が見えたらすぐ雨になる典型的な冬．
12/03 土
12/04 日	2.0 S	S900,K25*4 P25*4 S50*10(1'30),Br25*4		食べ過ぎで水着になるのがおっくう．
12/05 月	7.0 R	バイパス		雪の上、滑りながら走る．WT少々
12/06 火	7.0 R	バイパス		ブラックバーンになっていて進まない．
12/07 水	7.0 R	バイパス		雪をきゅっきゅっと踏みしめて．途中からぬれ雪の中を．
12/08 木	2.0 S 20.0 B 7.0 R	up500 IM100 BrK25*8,50*4 P25*8,50*4 S25*8,50*4 FrP25*8 弘前 バイパス		パドル付きのBrは初めて．すかすかしてわからない． 岩木山も八甲田もくっきり．今年最後のBikeになるか？ 晴れて寒い．
12/09 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		天気予報は当たる．朝の晴天は一瞬で雨に．濡れる． 今日も朝は晴れ．太陽が出ていると気分がいい．
12/10 土	0.0 R			すごく胃潰瘍が痛い．半年ぐらい収まっていたのに．
12/11 日	0.0 R			今日も胃潰瘍が痛い．夕方やっとの思いで帰って倒れ伏す．
12/12 月	0.0 R			目覚まし間違って起きたら７時．娘が学校に行く時間だ．おばあちゃんのおかげで無事学校へ．びっくりして走るのを忘れる．
12/13 火	1.0 S 7.0 R	up200 BcBrFr*3 バイパス		バイパスの歩道の雪をかき分けて．途中で重くなって車道を走る．
12/14 水	7.0 R	バイパス		さむいよう〜
12/15 木	7.0 R	バイパス		結構雪が積もっていて、バイパスの車道を走る．
12/16 金	7.0 R	バイパス
12/17 土
12/18 日
12/19 月	7.0 R	バイパス		今日も雪．
12/20 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*7,IM2 バイパス		久々で疲れて頭が痛くなってきた． すべる
12/21 水	0.0 R			昨日の疲れか、頭が痛くて休み．芯から寒い．
12/22 木	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*7,IM*2 バイパス		あまり疲れない． 濡れ雪でずぶぬれ．道路も滑る．
12/23 金	0.0 R			頭痛．泳いだ次の日が頭痛？
12/24 土	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*7,IM*2 バイパス		今日もあまり疲れないが、明日頭痛になるか心配． 娘が冬休みに入ったので、朝食前に走る．快調．
12/25 日	0.0 S 0.0 R			午前中泳ぐつもりだったのに、雪かきするというので待ってたらお昼になった． 頭痛はなかったが、昨日のSの疲れで起きれなかった．ログハウス雪かき
12/26 月	7.0 R	バイパス		雪かき少し．
12/27 火	2.5 S 7.0 R	up200,BcBrFr100*7,IM*2 バイパス		冬休みに入り、プールは少し混んでいる．波で泳ぎにくい． 雪かき後走る．
12/28 水	7.0 R	バイパス		吹雪．走った後雪かき．体力が足りない．
12/29 木	0.5 S			隙間を見つけて少しでも泳ぐ．
12/30 金	7.0 R	バイパス		雪かき不要の朝．iPodを試したが、選曲間違い疲れる．
12/31 土	7.0 R	バイパス		晴れたが、霧で視界20m．まつげに氷が付く
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 40 140 km km km