月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0 R			５時起きで函館に行くので休み．一日中散策したら、朝Jogより疲れた
11/02 水	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		天気がよくて暖かい． 休みたかったが、今月も引き続きたくさん走ろうと思って走り出す．
11/03 木	0.0 R			休みの日は休み．かけっこクラブの恒例町一周駅伝の日だが，不参加にする．
11/04 金	7.0 R	バイパス		暖かくて走りやすい．これ以上冬に向かわなければいいのになどと不可能なことを思う．
11/05 土	0.0 R			そのかわり午前中いっぱい歩く．
11/06 日
11/07 月	7.0 R	バイパス		雨雲，暖気、杉の葉の香り、一晩でだいぶ落葉した．
11/08 火	2.5 S 20.0 B 7.0 R	up200,300*3,IM25*4,50*4,BtK25*8G 弘前 バイパス		本当に久しぶりに泳いだ．腕がパンパン． 天気予報を信用しなかった訳ではないが、晴天で出かけてお昼過ぎ大雨の中帰ってきた． トレパンに雑草の種がついてくる．せっかく遠くまでついてきたのに、コンクリートの上に落とされたら芽吹けないな．
11/09 水	0.0 R			晴れ間に雨がざーっと降る、典型的な初冬の天気．寒いの嫌い．
11/10 木	7.0 R	バイパス		晴れて昨日よりは暖かい．
11/11 金
11/12 土
11/13 日
11/14 月	7.0 R	バイパス		寒くて出たくなかったが、外に出てみるとそんなに寒くもない．ただ、走った後が寒い．
11/15 火	7.0 R	バイパス		走っていると雨が降り出した．雪に変わるらしい．タイヤ交換に持っていきその間歩き回る．
11/16 水	7.0 R	バイパス		寒くて外に出たくない．空の半分晴天，半分黒雲、雪がちらついてきた．
11/17 木	0.0 S 7.0 R	バイパス		またさぼってしまった． エイッと外に出る．橋の上はシャリシャリが残っている．地熱を実感
11/18 金	0.0 B 7.0 R	バイパス		雨の予報だったので車で外出．晴れた．Bがなくなった分太る． 平日５日間走れた．習慣になったら続けられる．
11/19 土
11/20 日
11/21 月	7.0 R	バイパス		久々の晴れ．でも寒くて近くまでも車で行ってしまう．
11/22 火	0.0 S 0.0 R			今朝は知らなかったので、午前中泳ぎにいこうと思ったが、やっぱり行く気がしなかった．掃除をする． 走り出そうとして外に出たとたん大粒の雨が降り出した．走るのをやめて中に入って５分で晴れた．
11/23 水	0.0 R			晴れたけど、休みの日は休み．朝目覚めなかった．
11/24 木	2.0 S 7.0 R	S1000,K50*4(1'30),P50*4(1'10),S50*10(1'10)片手IM50*2*4 バイパス		久々に練習会参加．息が上がる． 走り出してしばらくして雨が降り出す．ぬれながら走る．
11/25 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		晴れて暖か．走りはじめが寒いので着込んだら汗びっしょりで，着いた後冷える． 昨日夜のSのせいか，足が動かない．呼吸も苦しい．風邪気味で喉が痛い．
11/26 土	20.0 B	弘前		帰りが暗くなっておっくうだが、いつまで乗れるかわからないのでがんばる．
11/27 日
11/28 月	7.0 R	バイパス		全国的に今年最後の小春日和だそうだが、朝小雨が．ここは日本ではない？
11/29 火	7.0 R	バイパス		途中で大粒の雨．ずぶぬれ
11/30 水	7.0 R	バイパス		ついにうっすらと雪化粧．走り出したとたん吹雪．走り終わると晴れた
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 80 112 km km km