月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 R			団体戦しょっぱなから雨．
10/02 日	1.5 S	up200 K50*4 片手100*2 S200*2(1/2 1/3 1/4 1/5 ＆逆）		久しぶりに泳いだ．呼吸制限はついていけない．
10/03 月	20.0 B	弘前		行き向かい風，帰り楽かと思いきや，またきつい
10/04 火	2.5 S 7.0 R	S1.1 SIM25*4 K25*8 SIM25*2*4 片手25*4 ドギー25*4 S50*10(1'30) バイパス		今日からまじめに走ろうと思う．団体戦も始まったことだし．
10/05 水	7.0 R	バイパス		R後，プルーンとり筋トレ．はしごや木の上で中腰になったり体をくねらせたり．
10/06 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		8:20出発で夫を送っていく日だったので、いつもより速く走る．快調
10/07 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		今日も走れた．快調
10/08 土
10/09 日	0.0 R			そのかわり、ウォーキング少し．立ち読み少し．
10/10 月
10/11 火	7.0 R	バイパス		また一週間走ります．
10/12 水	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		帰りが暗くなって、寒い ちょっと疲れ気味．起きるのがつらかったが走る．
10/13 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		毎日気持ちよく晴れて、ガソリン代節約．空に飛行船が． 今日も走れた．
10/14 金	0.0 B 7.0 R	バイパス		午後から雨の予報で、雲行きも怪しかったので車で行ったら、晴れた．風が強かったからいいか． 足が疲れてるけど、快調に走れる．
10/15 土	0.0 R			雨で、心おきなく休む．
10/16 日
10/17 月	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		昼間は暖かくて気持ちいい． 発表会とおばあちゃんの誕生日のダブルお祝いのお寿司とケーキでまだおなかが重い．
10/18 火	7.0 R	バイパス
10/19 水	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		行き向かい風．帰り、暗さと追い風でスピード感増大． 左膝が少し痛い．ねじりに弱い．ぼーっと腫れてるみたいな感じ
10/20 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		二回弘前に行く用があったが、二回目は車にしてしまった 今日も晴れ．今日も自転車で行こうか．
10/21 金	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		晴れで暖かいのは今日までらしい． 団体戦のおかげで走り出せた．
10/22 土	1.0 S 0.0 R			久しぶりに泳いだ． 雨で心おきなく休み．いいペースで距離を伸ばせてるが、そろそろ疲れて頭が痛くなってきた．来週もできるところまでがんばろう．
10/23 日	0.0 R			走りたかったが、雨で休む．昨日の久しぶりのSで，上半身までだるくなった．水泳は全身運動だということを再認識
10/24 月	7.0 R	バイパス		疲れ気味．走り出せば走れる．
10/25 火	7.0 R	バイパス		昨日眠れず今日も疲れ気味．
10/26 水	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		走り出しが寒い．首がしやしやする． 今日も走れました．だんだん寒くなって走り出すのがつらい．
10/27 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		帰り、疲れて重かった． もう少しで120Kmの目標達成．
10/28 金	0.0 R			目標達成目前にして休んでしまった．疲れて頭が痛い．
10/29 土
10/30 日
10/31 月	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		帰り、新しい眼鏡を受け取り，かけて帰る．ツルが長くて振動の度にぐらぐらしてBで酔いそうになる． 最終日で目標120km達成．団体戦ありがとう．
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 240 126 km km km