月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	2.0 S 6.0 R	up500, 柏農		昼から股関節いたくて膝がコキコキいう．泳いだら少し良くなった．
9/02 金	0.0 R			左股関節がだるくて膝もまだ音がするので休み．
9/03 土
9/04 日	2.0 S	up500,K25*16(45"),SK50*2,P100*12,S100*6(2'10")K25*2,Start25*2		県民駅伝ボラで気疲れ、腰固まり．腰の動きがぎごちなくてPullがスムーズにいかない．
9/05 月	0.0 R			頭痛で休み．田沢湖マラソン赤信号．
9/06 火	6.0 R	柏農		力が入らない．まだ頭痛．左膝がかくかく音がする．
9/07 水	6.0 R	柏農		距離を少し短くする代わりにスピードを上げるはずが，いつもと同じになってきた．
9/08 木	2.0 S	up600,K50*4(1'30),BtK25*4片手P25*4,S25*4
9/09 金	6.0 R	柏農		昨日のSの疲れがももと胸に．でも気持ちよく走れる．
9/10 土
9/11 日	2.0 S	up700,K50*4(1'45),片手P100*4,パドルS400,S50*10(1')IM100*2		S50*10(1')休む暇がない．一番きつかった．
9/12 月	0.0 R			昨日の疲れで走れなかった．疲れで当たったりしないでしょうか？
9/13 火	2.0 S 20.0 B 6.0 R	up500,25*4,50*4,BrK25*4,仰向K25*4,K25*4,BrS25*4,25*8(30") 弘前 柏農		弘前の方も，練習きつい． 久々のBで風に弱る
9/14 水	0.0 R			昨日３種目＋バレエで疲れきった．今日大雨でちょうど良かった．
9/15 木	6.0 R	柏農		起きたとき疲れていたが、朝食食べたら走れそうだったので、着替え直して走る．調子いい．
9/16 金
9/17 土
9/18 日	42.2 R	田沢湖マラソン	4:09:14	こんなに遅いとは・・・
9/19 月
9/20 火
9/21 水	6.0 R	柏農		筋肉痛で階段おりるのが大変なのだが走れる．走る動きに慣れたということ？
9/22 木	1.5 S	up200,K50*6,片手S25*4*4,IM25*4*4
9/23 金
9/24 土
9/25 日	1.5 S 6.0 R	盛岡県営プール 小岩井周辺		50Mプール飛び込みOK，ウォータースライダーすいている、お風呂付き．1時間に１０分の休憩さえなければ完璧！ 天気予報はずれて雨．雨の中を羊を見に走る．メーと叫んでみたが、無視された．
9/26 月
9/27 火
9/28 水
9/29 木	20.0 B 6.0 R	弘前 柏農		新しいシューズがなじまない．古いシューズは方減りがすごい
9/30 金	7.0 R	バイパス		快調
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 40 103 km km km