月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月
8/02 火	2.0 S 0.0 R	up200BcBrFr100*3*6		久々に体動かした．娘に邪魔されながら泳ぐ．足が疲れていない分BrKが進むような気がする． ねぷた合同運行で万歩計つけて踊ったら，4.5Km
8/03 水	1.5 S 0.0 R	up200BcBrFr100*3*4		頭痛． 今日もねぷた合同運行で踊って4.5Km
8/04 木	2.0 S	up200BcBrFr100*3*6		今日も頭痛.
8/05 金
8/06 土
8/07 日	0.5 S			up少々．娘と浮かんで遊ぶ．水暖か．風が少し寒い
8/08 月	2.5 S 0.0 R	up200BcBrFr100*3*6K50*10		泳ぎたくて碇ヶ関までいく．思った通り貸し切り状態．500円の価値あり． 今日から走ろうと思っていたが、雨を口実に走らなかった
8/09 火	20.0 B 0.0 R	弘前		UVカットパーカーに手袋、日焼け止めで真っ白の顔．もう焼けてるけど、これ以上絶対焼かない！ 走れない．涼しくなってきたのに．
8/10 水	20.0 B 0.0 R	弘前		走っているときは風が入っていいが、止まったとたん汗がどっと． 起きたのに走れなかった．
8/11 木	2.5 S 20.0 B	弘前		水協の練習会に始めて参加。きつい！ 日焼け止めの白い汗が顔からポタリ．女優にはなれない．
8/12 金
8/13 土
8/14 日
8/15 月
8/16 火	0.0 S 6.0 R	柏農		娘とプール．ちょっと泳ぎ、浮き輪付きシンクロで足をあげたりして遊ぶ 一ヶ月ぶり．流行のUVカット長袖を着て走るが、朝は涼しいので服のせいで涼しいのかどうかわからない．
8/17 水	6.0 R	柏農		UVカット長袖、体の線が見え見えで、背すじのばさないと恥ずかしい．
8/18 木	20.0 B	弘前		夏の威力が落ちてきた．夏は今日までか．
8/19 金
8/20 土	0.0 S			県体メドレーリレーBt50.25mがやっとなのに泳げてしまった．
8/21 日	0.0 S			Bc50,Br50,フリーリレー．昨日今日で、４種目全部泳がせてもらった．
8/22 月
8/23 火	6.0 R	柏農		力が抜ける．
8/24 水
8/25 木	1.5 S	up2IM,P400,K50*4,片手50*4,S50*4
8/26 金	6.0 R	柏農		股関節，肩甲骨周りをほぐす運動のビデオを見た．すごい勢いでぶんぶんまわしていて、あんなの家の前でやったら、とうとうあそこのお嫁さんおかしくなったかと思われそう．でもやってみたい．
8/27 土
8/28 日	1.5 S	up200,K50*4,P100*4,S100*4,片手P4種25*4*4
8/29 月	6.0 R	柏農		走り終わったとたん、雷と大粒の雨．
8/30 火	6.0 R	柏農		股関節周りをぶんぶん動かしてみる．気持ちいい．効くかも．
8/31 水	0.0 R			だるくて休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 80 36 km km km