月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0 R	バイパス		明後日はバイパス＊３も走るんだ．もっとゆっくりペースで行けば走れるかな．
7/02 土
7/03 日	21.0 R	青森ハーフマラソン	1'55"07	日差しは暑いが気温は２０℃．風が涼しい．
7/04 月	0.0 R			小学校の屋外プールは寒い．雨まで降ってきた．やませ
7/05 火	0.0 R			雨．小学校のプール中止．やませで寒い．
7/06 水	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		やませで寒い．やはり７月になると寒くなる．霧雨．
7/07 木	20.5 B 7.0 R	弘前＋ バイパス		北東の風4m，やませ．寒い．
7/08 金
7/09 土	20.0 B	弘前
7/10 日
7/11 月	2.5 S	up200BcBrFr100*3*7S200		やませで寒く小学校のプール中止．時間が空いたので泳ぎにいく．
7/12 火	2.5 S 7.0 R	up200BcBrFr100*3*6S500 バイパス		今日もやませで寒くて小学校のプール中止．時間ができたので泳ぎにいく．他の小学校が温水プールで授業していた．
7/13 水	7.0 R	バイパス		足が疲れている．Swimでもこんなに疲れるほど足を使っているのかな．
7/14 木
7/15 金
7/16 土
7/17 日	3.0 S 145.0 B 42.2 R		1:08:17 6:42:33 6:28:53	どこを泳いだらいいのかわからない． 久々のジェットコースターはきつい．これでもかこれでもかと来る． 食べれないのが楽しくない．今回は最悪で吐いてしまった．
7/18 月
7/19 火
7/20 水
7/21 木
7/22 金
7/23 土
7/24 日
7/25 月
7/26 火
7/27 水
7/28 木
7/29 金
7/30 土
7/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 205 98 km km km