月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	20.0 B 0.0 R	弘前		Bike乗るのに慣れてきたかも． やっぱりだるいので走らない．なおりが遅い．ボクササイズ教室．無料に引かれて．フットワーク，シャドウボクシング，縄跳び，グローブつけてミットをうつなど，本格的．右ストレートのせいで夜中に背中がつる．効きそう
6/02 木	1.5 S 20.0 B 0.0 R	弘前		昨日のボクササイズが効いていて，朝走れませんでした．背中まだつってる．
6/03 金	6.0 R	柏農		連日のBike通勤でもも腰が暑い感じ．背中もまだ震えてる．でも走り出すと気持ちよく走れる
6/04 土
6/05 日	0.0 R			ユニバーサルホッケーをやる．すごくハード
6/06 月	7.0 R	バイパス		先週のBike３連ちゃんのせいかまだ足が重い
6/07 火	2.0 S 20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス
6/08 水	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		足がこわばってきた 日焼けする〜　夜，ボクササイズ．力抜いてやってみる
6/09 木	0.0 R			体中がこわばって動かない．
6/10 金
6/11 土
6/12 日	0.0 R			左半身頭痛で朝寝する．ボクササイズは左右対称ではないので体にひずみが出るのかな．
6/13 月	0.0 R			週始めの今日から走ろうと思ったが，体が目覚めなかった．
6/14 火	0.0 R			朝走れそうだったが，娘の宿泊体験の出発式に送っていって時間切れ．夕食後娘のいない自由な時間に走れそうだったが，食べ過ぎてやめた．
6/15 水	2.0 S 20.0 B 7.0 R	up200BcBrFr*6 弘前 バイパス		やっと復活．疲れが体の中心から端っこの方に移動している感じ．これが端っこから抜けたらOKかな
6/16 木	2.0 S 20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		南東の風10m，行きは楽々，帰り風向きが変わったのかそんなにきつくない． 一日走っただけでまた疲れている感じ．
6/17 金
6/18 土	20.0 B	弘前
6/19 日
6/20 月	80.0 B 0.0 R	青森		1時間40分〜2時間．青森に用があって、暇な曜日なのでBikeで行ってみる．峠越えは、空港道を行けば割と楽 自由参観日で朝から全校児童がグランドをぐるぐる走るのを見ていたら目が回ってきた．
6/21 火	2.0 S 20.0 B 0.0 R	弘前		30℃越え，Bikeで風が来てそんなに暑さを感じない．夕方日が翳ったのを見計らって、ついに半袖を着る．日焼けしたくない． 昨日の疲れで走る気なし．
6/22 水	20.0 B 0.0 R	弘前		30℃越え．ついに半袖でBike. 日焼け止め長手袋付き． 走る気力が出てきたのだが、お客さんが泊まっているのでやめる．残念
6/23 木	1.0 S 20.0 B 0.0 R	弘前		朝は涼しいのに走らなかった．RnuとかBikeとかって習慣ですね．
6/24 金	20.0 B 0.0 R	弘前		今週は毎日Bikeで通ってしまった．さすがに今日は力が抜けてきた．やはり習慣ですね． また走れなかった．
6/25 土
6/26 日
6/27 月	0.0 B 0.0 R			今日もまた青森までBikeで行くつもりが、雨． 朝起きて走ろうと思ったら雨．夕食後時間がある日だが、お腹いっぱい食べてしまって走れなかった．
6/28 火	2.0 S 7.0 R	up200BcBrFr100*3*6 バイパス		久しぶりに続けて泳いだら頭が痛くなった．呼吸がへた？ 久しぶり．昨日高齢者の筋トレにつきあってバランス運動をしたが、それがよく効いて筋肉痛．
6/29 水	2.0 S 20.0 B 7.0 R	up200BcBrFr100*3*6 弘前 バイパス		泳ぎも慣れで、週何回か定期的に泳げば体がそれに慣れるのかも． 天気はいいが風が涼しい． なんか疲れる．青森ハーフ，完走できるかしら？
6/30 木	20.0 B 7.0 R	弘前 バイパス		風がさわやか 走り出せば走れる．走る動作に慣れてきた？
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 340 62 km km km