月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	11.5	第15回嬬恋高原キャベツマラソン10km	52'12"	初参加、いゃ〜聞きしに勝るアップダウン半端なし。気温も30°C超え、上りで足が上がらず後半は4回くらい歩く💦次回は5.4kmの部が無難！
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	6.2	朝ジョグ	32'41"L5'15"	火曜日あたりまで筋肉痛、徐々に🏃‍♂️したい。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	8.2	朝ジョグ	43'15"L5'15"
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	6.0	朝ジョグ	32'17"L5'20"	昨日はつくばねCCでの月1ゴルフコンペ🏌️‍♀️ まさかのスコア😵出た、42・43👍
7/14 金	8.8	朝ジョグ	45'28"L5'09"
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	10.4	朝ジョグ	55'33"L5'19"
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	4.1	朝ジョグ	20'53"L5'08"	デラウェア、ラズベリー、枝豆の黄金虫退治してから🏃‍♂️ 昨日は🏌️‍♀️、Uuum⁉️
7/23 日	0.0
7/24 月	9.5	朝ジョグ	50'04"L5'15"
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	11.1	朝ジョグ	57'53"L5'14"	昨日は4年ぶりのOB総会&過去3年の退職者7名を囲む会で水戸泊。千波湖3周、メタスピードスカイ➕で初🏃‍♂️👍
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	10.3	朝ジョグ	54'44"L5'17"
走行距離	86.3  km